看了一天手机电脑，是不是感觉眼睛很酸，很想眯一会儿？

一天24小时，基本上除了睡觉时间，眼睛都处于工作状态。上学时看书写字需要用眼，上班时用电脑需要用眼，娱乐时玩手机也要用眼……然而很多人却不注意眼睛的健康，大多数人眼睛都存在眼疲劳、红血丝等问题。

关于眼疲劳问题，很多人会选用眼药水、眼贴来缓解，也有人说经常看绿色就有用，这些说法都靠谱吗？今天就来讲一讲。

眼疲劳的症状

随着人们用眼负担的日益加重，很容易出现眼疲劳，也叫视疲劳的症状，严重的可能影响正常的生活和工作。

眼疲劳的主要症状有：看东西模糊、出现重影、眼睛干涩酸胀、流泪，甚至有的还会出现头晕头痛、恶心呕吐、记忆力减退和焦虑烦躁等全身性症状。

关于缓解眼疲劳的一些说法

1、眼贴能缓解眼疲劳？

大多宣称有缓解视疲劳作用的，都是添加了薄荷、冰片等成分，让你眼睛觉得清凉、舒适。这里要强调的是，使用的时候一定要闭眼，为了更好的让眼睛得到休息，另一个也是避免这些成分进入眼内，刺激结膜、角膜等，反而引起不必要的感染和伤害。

也就是说，眼贴之所以缓解眼疲劳并不是眼贴本身产生的作用，而是在贴眼贴的时候让眼睛得到了休息和放松。

2、经常看绿色可以缓解眼疲劳？

事实上，绿色和保护视力并没有什么关系。

“看绿色”并不会缓解视疲劳，虽然相比黄色、红色等其他比较亮的光线，绿色对光线吸收较多，折射较少，对人眼所造成的刺激也会相应减小，但如果看的是亮绿色，或者在屏幕上长时间看绿色，也会由于光线刺激造成眼睛不适，产生视疲劳的感觉。

3、看护眼视频能缓解视疲劳？

很明显不能，本身出现视疲劳症状的原因就是用眼过度，这种情况下继续用屏幕看视频是不能缓解眼疲劳的，无论什么视频都不能，尽管视频是“护眼”视频。

尤其是用手机看“护眼”视频，更会让原本已经疲劳的眼睛雪上加霜。

4、眼保健操能缓解疲劳？

这个是靠谱的。两会上，同仁医院眼科专家就说：眼保健操做对了，做准穴位了，做认真了，对缓解视疲劳，减少眼部调节障碍是有用的。

也就是说，眼保健操对缓解视疲劳确实是有用的，但前提是要做对做准。

如何正确缓解视疲劳？

1、注意电脑位置和屏幕显示

使用电子设备之前可以先对电子设备和环境进行调试，包括颜色、位置和光线等。

2、注意用眼习惯

成人的视疲劳极限约是45分钟，每隔40~50分钟就该多眨几次眼，或者眺望一下远处。

3、做好眼保健操

做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调节，闭眼按摩穴位。因眼部穴位主要分布在眼眶附近，因此手法要轻柔，由轻到重，速度均匀，以感到酸胀为度。

• 揉攒竹穴

以左右大拇指按揉左右眉头下的上眶角处，其余四指散开弯曲如弓状支撑在前额上。

• 按睛明穴

睛明穴位于鼻侧，以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。

• 揉四白穴

四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷处，将左右手的食指各放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下四指，食指轻揉。

• 按太阳穴轮刮眼眶

太阳穴在外眼角与眉梢之间向后。用左右拇指各按在太阳穴上，其余四指蜷起来，用左右食指第二节内侧面各刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，轮刮一圈。

提醒注意：

缓解视疲劳最好的办法就是让眼睛得到充分的休息。除了以上几个方法之外，最好不要经常熬夜，白天眼睛已经很累了，晚上就让它早点休息吧。

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