人活在世上，难免会有一些烦恼，解不开的心结。再宽的马路也有堵车的时候，再心胸宽广的人，也满面会有那些想不明白的事情。
有时候，我们遇到一件事情的时候，会产生消散不去的坏情绪，坏情绪又使我们产生一些行为、举动、反应。在这一连锁反应里，大多数人，只关注了事件本身和负面的结果，却忽略了自己的情绪。殊不知，你的情绪才是最终结果的决定因素。
这个就是心理学上 行为ABC理论。
A-->个体遇到的主要事件
B-->个体对A的信念、观点
C-->事件造成的情绪结果
这样看来，如果B是一个非理性的观念，就会造成负面的情绪。那么解决问题的关键，就是找到理由否定B,给自己建立新的，正确的认知。
关于B，一些不合理的观点。很多人都或多或少存在。每个人都难免有钻进牛角尖里不出来的时候，我们要想的明白，看的清楚，最后才能做得到。
第一种是绝对化的要求。当你以自己的的意愿出发，某一件事情产生必定发生或者应该不会发生的信念。那么你就陷入了绝对化的执念之中。
世界上本来就没有什么事必须的、绝对的，一个完全以自我为中心的人，才会对世界提出这样苛刻的要求。小孩子往往会觉得一定要怎样怎样，不然就有哇哇大哭，伤心难过至极。倘若事与愿违，偏偏不这样，你又将如何呢？成年人，总要给自己留些余地。顺其自然，才会更轻松，尽我所能努力生活过，然后接受一切自然的结果。
第二种是过分概括化。以偏概全，以一顶十的思维方式是不合理的。一方面是对自己不合理的评价，一方面是对他人不合理的评价。
这一点，我自己还是比较符合的，一好百好，一坏百坏。一次的失败或者几次的失败，就觉得自己一钱不值，对自己很苛刻，很残忍，活在自我否定中的人，想从别人口中得到一些赞赏，却永远也得不到内心真正的满足；别人的一点点小错误，就觉得别人很坏，不给自己机会的人，自然也是不会给别人任何试错的机会，错就是错，一事错，事事错。
想办法，尝试着客观、公正的去看待自己、看待他人。其实，放过别人，就是放过自己呀。想想你一直抓住别人的错误，耿耿于怀，不肯原谅、不肯忘却，像祥林嫂一样，时不时拿出来，细数别人的坏，最终又带来了什么。能伤害到的人，只有你自己。
能过去的就让他过去吧！过不去的就忘记吧！坏情绪、错误的认知只会带来坏的结果。
第三种是糟糕至极。当我们面对一些挫折和困难做出的强烈反应，就会对事情结果产生严重不良情绪反应。
总之，驱散阴霾的方法，是晴天。驱散坏情绪的方法，是理性。善于把握理性的情绪，运用理性—情绪疗法，调节自己，你的天气可以一直都很好。
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