一口气看完总共六集的日剧《坡道上的家》，心悸不已，生活的这个世界对新手妈妈的恶意真的太多了。
《坡道上的家》
剧中，女主里沙子，一个全职妈妈，她被选为预备陪审员参与了虐待婴儿致死的新手妈妈安腾的审判，伴随着审判的进行，里沙子发现自己与安腾“重合”了，安腾育儿过程中经历的一切质疑——
1）孩子哭闹，新手妈妈总是害怕自己的孩子不正常，总是询问其他人一些私隐问题，从此质疑四起。
2）老公的贬低。剧中的男人们大男人主义，他们是一家之主，挣钱养家很辛苦，一旦孩子哭闹，他们就利索当然的指责妻子的无能。
3）婆婆的斥责：“养孩子有什么难得，我当年都熬过来了，你凭什么熬不过去。”婆婆觉得媳妇太过矫情。
所有这些里沙子都经历过，其实除了她们，每个女人或多或少都承受着这样的压力。
俗话说“为母则刚”，可是哪有什么事儿能一蹴而就？“芭比”一生完孩子就能自动升级成“百变金刚”？事实是：女人都是被现实一点一点地磨成超级妈妈的。
不要质疑自己，肯定自己，你们是妈妈——对于孩子而言，无可替代。
给剧中的新手妈妈们推荐三本书。
01 阿尔伯特·埃利斯等（美）《我的情绪为何总被他人左右》
本书列举出四种不好的过激情绪：过分的烦躁、过分生气、过分抑郁和过分内疚，人常常把事情恐怖化、应该化和合理化，这三个方式逼迫人对事情就范，书中告诉我们应该用第四种思考模式：“更好的选择”来思考，具体步骤如下：
步骤1，反思自己的感觉和行为；
步骤2，认真审视是怎么把自己弄成这个样子？
步骤3，如何反击和对抗自己的非理性思考方式？非理性思考方式包括：恐怖化的思维方式；应用化的思维方式和合理化的思维方式
步骤4，用什么样的更好选择来替代非理性思维。比如“我想要......”，“我更喜欢......”
里沙子代表的新手妈妈们就是过分的抑郁，且拥有着应用化的思维方式——就是“我必须......”“我一定......”。
希望她们通过此书能明白：不是人和事牵着我们的鼻子走，而是我们的思想和理念；承认并接纳自己的过激反应，允许自己的不完美，不要太在乎别人的看法，愿意开始改变——从“我想要......”,“我更喜欢.....”开始表达。
02 克里斯托弗·安德烈、弗朗索瓦·勒洛尔（法）《恰如其分地自尊》
本书告诉我们，首先要科学地认知自己的自尊水平；接着，全面了解自尊，建立独立、完善的自尊体系：
1）自爱，是无条件的，从内心深处告诉自己，你值得爱和尊重。
2）自信，自己有能力采取恰当行动。
3）自我观，我们看待自己的眼光，客观对自己的优缺点的评估。
最后，帮助我们学习如何修补、维护和提升自己的自尊，让生活变得更幸福。
里沙子们，长期受到周围人的质疑，自我价值低，习惯性地贬低自我，易受周围人的影响，对失败和批评特别敏感，当被人说到痛处时，受到的打击严重。
希望她们通过此书：自我观察，打理自尊，认清自己，肯定自己，采取积极地行动，学会向周围的人求助，建立健康的人际关系。
03 谢丽尔·桑德伯格（美）《向前一步》
本书鼓励所有女人要大胆地“往桌前坐”，主动追求自身的价值，真实的表达自己的想法，向前一步，勇于接受挑战，热情地追求自己的人生目标，别想成为全能女人，而是应该让你的另一半成为你真正的“人生搭档”，活出幸福人生。
里沙子最后克服了恐惧，真实地表达自己的想法与情绪，她获得了内心的解放，她也替安腾说出了心声。
法官在最后的判决中采纳了里沙子的意见，安藤听到了判词，第一次流下泪水，因为她得到了真正的理解。
书中出了特别提醒：有时候女人并不仅仅是不平等的受害者，而是不平等的捍卫者，很多女人的压力来自其他女人的看法和行为。
PS.接纳情绪；打理自尊，向前一步，轻松自在地活出幸福的人生。
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