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要想变得更坚强,做以下5件事

要想变得更坚强,做以下5件事

作者: MindCafe | 来源:发表于2021-03-16 19:43 被阅读0次

    你内心强大吗?

    几乎没有人会点头。但我们大多数人都有在压力下摇摆不定的时候。我们觉得自己更像纸,而不是石头。
    而且,即使我们满足于现状,也无法逃避21世纪生活的普通压力。

    诀窍就是建立你的心理游戏。

    精神力量的5项基本技能

    恐惧通常是我们对不确定的第一反应。经历恐惧并没有错。关键是不要陷入其中。——加布里埃尔·伯恩斯坦

    1. 学会生活在灰色地带。

    和我一起工作的一位女士告诉我,她讨厌不确定性,她热衷于组织、常规和待办事项清单,当她没有取得成就时,她会感到内疚,喜欢事情是非黑即白——绝对不是灰色的。

    这种方式对她的生意很有帮助,但当她不得不面对生活的不确定性时,她迷失了方向。当我建议她学会生活在灰色地带时,她拒绝了;这使她感到焦虑。

    精神力量的关键之一就是学会在不确定性中生活,并容忍随之而来的困难感觉。

    如何训练自己:

    安排一段时间让事情发生。不管你想做什么,想做什么,就去做吧。如果你感到压力很大,那就把时间限制得小一些,直到你能应付自如。

    开始接受自发的邀请。或者只是做一些自发的事情。生活中有些最美好的时刻就是这样发生的。

    2. 做你自己的标尺。

    我曾经与一位网球运动员共事,他用每周一公布的排名来衡量自己。这让他学会了以他人为基准,而不是以自己和自己的进步为基准。这意味着他不能享受他的成就,甚至他的运动。为了“赶上进度”,他总是要做更多的事情。问题是,他知道这是徒劳的练习:总有比他更好的人。

    如何训练自己:

    在每个周末,检查一下自己的进展,而不是别人的。你做过什么、学到了什么或取得了什么成就?为此给自己点称赞。

    而且,当你觉得自己在社交媒体上和别人以及他们的生活进行比较时,把手机收起来。

    不要执着于结果

    野心勃勃的人容易陷入的一个陷阱就是把自己和结果绑在一起。是的,有目标很好。但是一旦你设置好了它们,你就必须锁定这个过程。如果你过于关注奖励,神经就会开始紧张,你会重新审视自己,你会发现不可能进入一种“心流”状态,在这种状态下,一切都是直觉和轻松的。

    如何训练自己:

    把注意力集中在你必须要做的事情上,而不是可能会发生什么或者这一切意味着什么。有一个例程。一次只做一件事。

    4. 把你精神上的胜利存起来。

    人总是更关注什么会出错(或者可能出错),而不是什么会成功。正视自己的缺点也是人之常情。我们都需要关注什么进展得好,什么做得好,因为这些都是证明我们有能力应对的证据。一旦我们有证据证明我们的精神力量,那就不可能否认了。

    如何训练自己:

    回想一下过去一年中你做得很好的事情,把它们写下来。看到他们出版的东西会给你提供你所需要的社会证明。如果一年太过劳累,那就从一周开始。不管你这一周感觉有多糟糕,总有一些事情是你做得很好或值得骄傲的。搜索并存入银行。

    5. 坐以待毙。

    如果人类善于忍受痛苦,世界将会变得平静得多。有能力处理痛苦的感觉(没有过度的反应)是不行的。1心理力量的技能。如果你只做一件事,那就做这一件。

    如何训练自己:

    当你有消极或不安的情绪时,就静静地和它们坐在一起。注意它们,说出它们的名字,感受它们在你的身体里,让它们过去。感情不会攻击你。如果你允许,他们就会通过。发现这一点是件好事。

    作者:Karen Nimmo

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