自我设障

最近学到一个新的心理名词——自我设障。定义：个人通过一定的方式增加获取成功的困难。为可能的失败制造保护性借口，使失败可以用外部原因来解释的行为。

自我设障，又称自我妨碍、自我设限。自我设障也是一种，强调自尊， 印象管理 自我防御的方式。

有时候，人们会通过设置障碍来阻挠自己获得成功。这种行为是在故意破坏自我吗？当然不是，而是为了达到自我保护的目的，也就是告诉别人：我并没有真的失败——要不是因为这个，我肯定能做好。

之所以要用自我挫败行为来妨碍自己，是因为人们常通过把失败归于外因以保护自我形象。例如，由于害怕失败，有些人会在大考前疯狂玩游戏或到处闲逛而非学习，或在比赛前减少练习时间去做其他事情，比如喝酒。当自我形象和行为表现紧密相连时，“全力争取却失败了”要比“因耽搁而失败”更让人泄气。如果在重重阻碍下失败了，仍可以相信自己能力绝对没问题；如果在这种情况下竟然成功了，那正好可以提升自我形象。自我设障有利于人们把失败归于一些暂时的或外在的因素，而非自己的天赋或能力的匮乏，从而可以保护自尊。

1978年，美国社会心理学家伯格拉斯（S. Berglas）和琼斯（E. E. Jones）做过一个实验，是关于“药丸和智力测验”的：先给被试一些智力难题，当被试做完（不管用什么方法答对其中一些），告诉被试他已经获得目前为止的最高分。当他还在对自己的幸运感到难以置信时，给他呈现两种药丸，告知他一种药丸有助于智力活动，另一种药丸则会干扰智力活动，并要求他必须服用其中一种，才能继续下面的题目。多数被试会挑选后一种，以便为接下来可能出现的糟糕成绩找到借口。由此，伯格拉斯和琼斯给出“自我设障”的定义，即“在追求成功的情境中，个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响而采取的任何能够增大将失败原因外化机会的行动和选择”。

自我设障大致可以分为两类：一是行动式自我妨碍，指个体为了做出有利于自己的归因而事先采取的行为策略，如酗酒、减少练习的时间等，这虽然为可能的失败提供了更为可信的借口，但减少练习和努力的行为使表现受到影响，降低了成功的可能性；二是自陈式自我设障，指个体在从事任务之前，主动声称存在一些可能会影响自己发挥水平的因素，如紧张、焦虑、身体不适等，这只是在投入活动之前提出一个可能并不存在的借口，没有不利于表现的实质行为，因此对表现不会产生真正的影响，也不会减少个体成功的机会。

自我设障是一种主动的行为选择，从短期情感调节角度来看是一种适应性策略，但从长远来看是一种非适应性策略，它可能导致个体自信和成就降低，使人产生更大的自我设障需要，并陷入恶性循环之中，从而损害心理健康。

了解自我设障的类型、发生机制对于我们更好地生活、学习有很大帮助，特别是对学业自我设障的认识有重要意义。