明天就要入伏了
眼看着全国都要进入
出门5分钟流汗2小时的高温模式了
三伏天具体是什么？让所有人都大惊失色！
黑稞记小课堂开课了
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
201８年三伏天具体时间：
头伏:2018年7月17日-2018年7月26日
中伏:2018年7月27日-2018年8月15日
末伏:2018年8月16日-2018年8月25日
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以很多人会在这火字当头的三伏天里头晕目眩、心烦气躁，甚至食欲大减，患上“热伤风”，还有中暑、痢疾等胃肠道功能紊乱。疾病可以说三伏天是一年中最难熬的日子。
那到底如何平安度过“三伏”呢？
三伏天，顾名思义，三伏的“伏”字是有隐伏意思在里面的，就是告诉我们，别一天没事儿往外跑，在家呆着都做宅男宅女。在烈日下活动暴晒，然后出现头晕、大热，大渴，大汗等证，就是被暑气所伤，中暑了。
（内心很拒绝，但是毫无办法的小编os）
少出门就少出门好了，毕竟给我西瓜、空调、WiFi和手机，我能在家里宅一个夏天，别说三伏天了。来来来，西瓜走起来，空调开起来，眼睛一睁一闭，再一睁一闭夏天就过完了！
whaaaat？！空调和西瓜其实和夏天并不是很配？你闭嘴，我不想听，我的命都是空调给的，你给我说这个？冰冻西瓜多爽啊~
关于西瓜
《本草纲目》记载：西瓜又名寒瓜。皮甘、凉、无毒。主治消烦止渴，解暑热，疗咽喉肿痛，宽中下气，利尿，止血痢银酒毒。西瓜，性寒，有溃疡人不能吃。
因为西瓜性寒，吃太多会使肠胃受寒而引起腹泻，特别是冰镇的西瓜。西瓜利尿，吃多了会增加上厕所的频率，从而加快体内水分流失，使身体容易缺水，拉肚子也容易使人体内水分大量流失而缺水。冰镇西瓜寒性大，吃多了会对胃部造成刺激，引发胃、胃痛等不适。当然，有溃疡的人更要对西瓜避而远之。
那么，问题来了，究竟吃多少才叫适量呢？
一般来说，每天吃西瓜不应超过两斤。（一般半个起吃的小编躲在角落瑟瑟发抖······）
tips：喜欢吃冰镇西瓜的朋友最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好。吃西瓜的日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
关于空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。
专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
另外，在空调房里穿的衣服，一定要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
26℃最合适，26℃最合适，26℃最合适，重要的事说三遍
空调开了3小时要去透透气！
没了空调，没了西瓜，这个三伏天可咋过啊？别急，下面这些正确“姿势”一定要学起来
度过三伏天的正确“姿势”
肉
入伏吃三肉
羊肉：逼走体内寒气
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。
北京朝阳医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。
这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。
鸡肉：补充恢复体力
浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。
鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！
猪蹄：丰富的维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
瓜
入伏吃三瓜
吃苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
吃丝瓜：入伏平痰喘
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
吃冬瓜：入伏增食欲
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。
汤
入伏喝三汤
海带绿豆汤——去热促消化
要说三伏天解暑汤，当属海带绿豆汤了。可别小看这个小东西，绿色的皮能消暑，天热的时候，煮一锅水，时间不要长，煮个八分钟到十分钟就关火，喝那碧绿澄清的汤，消暑效果最好了。除了绿豆，还可以加入少量海带丝，对夏天消化不良有一定作用。
▲海带绿豆汤
冬瓜莲子银耳羹——解渴又生津
三伏天炎热，人会感到特别烦闷，这时候清淡可口的冬瓜莲子银耳羹能帮上大忙。冬瓜水分大、热量低，还有利尿消肿的作用。
将莲子去芯洗净，放入砂锅中加足量水煮，莲子煮到15分钟时，放入泡发好的银耳，转小火继续煮20分钟，放入冬瓜片和少量冰糖，待银耳软糯，莲子和冬瓜片煮熟就可以了。这碗汤羹很适合下午茶，晾凉吃，爽口解渴、消暑生津。
扁豆薏米粥——解暑健脾胃
天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。
白扁豆对于脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效，一般可以从中药店购买，价格也不贵，买回来后先和薏米用水浸泡2~4小时(各50克，放在冰箱中浸泡)，然后和50克绿豆混合，放入砂锅，倒入6~8倍水，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，吃的时候放点糖或蜂蜜。
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