【9月16日学而不烦复盘翻盘】
【成长主题】《如何精力充沛的过一天》
【听完今日分享，我的三大收获】
1.关于精力管理的认知
精力管理是一个过程。精力是身体状态的一种 体现。
精力影响的四个因素：体力、情绪、专注、使命。
2.关于饮食
️三一原则
️糖分是精力的杀手
3.关于运动
️久坐是精力的杀手
️有氧运动是精力的源泉
️运动能说话不能唱歌的强度去运动
4.关于睡眠
️睡眠=睡眠动力+睡眠节律-睡眠阻力
️用早起倒逼早睡
️白天的午睡时间不超过30分钟
️睡前30分钟不看手机
【我的三大践行清单】
1.时常喝水，走动拉伸
2.早睡早起，午睡30min 内
3.控制糖分，三一原则
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