今早捕获的词是：“放下”，有点禅意在其中。放下不是原谅和宽恕别人，不是忘记痛楚，放下其实是放过自己。放下是让自己的内心平静淡然，弱化负面情绪的方式。
负面情绪的主要体现就是愤怒，作者说，在心理学中，愤怒的情绪有两种类型，一种是有益的愤怒，它能维持我们的尊严和自我；另一种是无益的愤怒，它只会让我们生活在黑暗的痛苦中无法自拔，时刻充满怨恨和报复心理。显然，后者只会让我们的生活从此变得消极黯淡。作者说，放下其实是一种自我保护，唯有学会放下，我们才能从种种负面情绪中解脱出来。
知易行难，现实生活中，陌生人的伤害可以一笑而过，但对于至亲至爱挚友的伤害真是难以挥之即去。每个人都有不可挑战的底线和耐压极限，有些伤害是永远不能够被原谅的，但是不能让对方的过错反而惩戒和折磨自己，我们真正要做的，随着时间的推移，反思过去经历的痛因，驱散内心的痛或怒，原谅宽恕对方，为的是跟自己和解，放过自己而已。
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