前段时间，后台收到这样一则留言：
我现在35岁，做了5年的妇产科医生，每天都不想去医院，我每天基本是连续15个小时的通宵班，要一刻不停的手术、处理病人、做出决策，终于熬到下夜班，就有一种参加完一场惨烈的战斗之后幸运生还的感觉，一根紧绷的神经突然松下来，觉得自己突然间好像灵魂出窍了，甚至有时候都想仰天大哭一场，感觉自己抑郁了，怎么办？
这是一起较为严重的职业倦怠，医生和医护人员渐渐成为职业倦怠的重灾区，据不完全统计，中国80%的医生面临各种程度的倦怠，可是你已经踏进了医生的行业，痛苦不已，为什么会面临倦怠，该怎样破除倦怠瓶颈呢？
一.30+岁的医生职业出路三大难
1.难-职业转换成本高
也许你会觉得医生是这个世界上最至高无上的职业，只要动动刀，或者动动嘴，就可以享受高额薪水和超长年假等福利，但是一位合格医生职业成长周期长达23年。
从多年的来访者咨询中了解到，真实情况是这样的：大学本科5年，如果再继续读学位，3年硕士，3年博士，一共23年的教育，拿到博士学位就30岁了，而这时还只是一个一般的医生，等完成住院医师、专科医师等等的训练，才能成为一名合格的医生，还不包括某些留学国外的医学进修，这时，已快40岁了。
不管你学医是居于家庭的意愿抑或追逐医生被尊重的光环效应，选择医生的职业，中途转换非医学行业，意味之前的所有的努力都是白费。
2.难-职业高压时间长
我们可以回想下，为什么越是三级甲等医院，专家级的挂号就一票难求？不是他们故意高傲，摆架子，他们除了坐诊，更多的时间是在哪里？手术台！
除了文章开始的妇产科医生的论述，身边有外科急诊医生是这样描述他的一天的，如果当天24小时值二线班，也就是从早8点至第二天早8点，之后继续留下处理手术后患者并准备第二天的手术，也就是他一周基本两三天的时间都在做手术，“手术日那天就玩命干，一天一夜，第二天继续处理病人，后天又是一天一夜……”周而复始
试想下，医生也是普通人，他们不是超人，也不是机器，在不知疲惫的连轴转的过程中，身体状况也每况愈下，过度操劳是疾病的大忌，大部分不到50，甲状腺，心脑血管疾病就找上他们。
3.难-职业家庭平衡难
网络上有一篇广为流传的文章《女孩，嫁人绝对不要嫁给医生》，第一个理由即是：嫁给医生，你要做好准备，在你们以后的生活中，你要耐得住孤独，你将一人度过大部分的时间，因为医生没有节假日，没有休息日
他们也和你一样，希望拥有幸福美满的家庭，但是却没有足够的时间去经营，当遇到急诊的时候，基本一心扑在医院，无法按时回家，曾经有个父亲节的视频采访，问到孩子们：你的爸爸，你最喜欢他的什么优点？
其中一个孩子这样说道：
“我的爸爸是一位医生，基本看不到他，我觉得他最大的优点是“喜欢玩捉迷藏”。
家庭重要角色的缺失，孩子基本记不到爸爸或妈妈的样子，夫妻之间长期的情感无法交流，冷漠，情感暴力等等，屡屡上演，职业和家庭根本无法平衡，有心无力。
二.30岁+医生的3大突破口
在我看来，医生是脆弱的强者，不是超人，网上曾报道的成都自杀女医生在遗言里写到，“每个医务工作者都苦，可有几个病人能体谅？而且病人的情绪我们易懂，又有几个病人懂得我们。我们只是想付出之后得到点尊重，得到一个带笑的谢意。我们亦是人，亦有感情，不希望在自己温柔态度后得到一个不屑的眼神。”
她是不幸的，严重的心理重症结束了她的生命，也给医疗界一记重重的警钟。
经过多年的职业瓶颈研究，作为医生的你，该怎样走出医疗行业的职业倦怠呢？
最主要的是关爱自己，我有三点小TIPS:
1. 自我再定位--找寻真实内在渴望：
尝试着扪心自问几个小问题：
1）你为什么从事医生这个职业？仅仅因为体面吗？
2）从事医生职业，后续遇到很多身心煎熬，你是否愿意一一克服？
3）你想过从事医生一辈子吗？
假如以上超过两个问题都是否定的，你需要了解也许自己不太适合医生这个行业，重新评估自己的职业优势和天赋，先从转岗不转行的途径慢慢切入，重新寻找适合内在渴望的新职业。
假如以上超过两个问题都是肯定的，那么走进下面一条。
2.自我放松术--使用心理急救箱
伟大的作家王朔曾经说过：你必须只有内心丰富，才能摆脱这些生活表面的相似。
当倦怠来袭，你需要做的是关爱自己，尝试放下手上工作，快速切换到放松的状态，你要告诉自己，工作不是生活的全部。
找寻自己内在的爱好，比方正念冥想，音乐冥想，甚至其他自己喜爱的方式，大脑迅速的急救修复，内心丰富起来以后，精神开始得到滋养，短短的5分钟切换后，更多精力完成接下来的工作任务。
但是假如放松的时间微乎其微，尝试着和医院领导沟通，放慢节奏，及时修正。
3.自我回归术--重心转移家庭
当你内心极度疲惫，长期没有陪伴家庭，当手头工作完成，你需要的是“立马重回家庭”
当你内心枯竭的时候，感觉不到一切有趣的事物，回家后渐渐消散。
曾经来访者将近40岁，在长期高压的医生工作后，家庭关系的重建令他渐渐激起生活的勇气，他是这样提及的：
“医院里，重复高压的医疗工作和紧张的医患关系，疲惫不堪，但是抽时间回家后，一段时间后，我慢慢恢复活力。
关爱家庭，有时候我只是做一顿简单的饭菜，一次闲散的外出购物陪伴，甚至慵懒的下午茶时光，从家里父母，妻子，孩子的笑脸，我感觉自己的付出瞬间有了更多的意义“。
赵默说：医生的倦怠瓶颈并不可怕，可怕的是置之不理，当倦怠来袭，对症治疗，找准切入口，不是空喊口号，搞动员，真正的干预治疗才是重中之重！
留言区已开放，欢迎发表你对医生倦怠的看法，如果你有其他困惑，欢迎私信你的职业困惑。
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