幸福心理学成长班@海南海口站2024.3.29-3.31第2天+程云霞导师+分享
1.在上午的问答分享中，导师说到一句，愤怒指责的人是脆弱的，让我看到争吵时候的父母的脆弱。脆弱的爸爸，脆弱的男人，脆弱的男孩。脆弱的妈妈，脆弱的女人，脆弱的女孩。他们都在表达他们的脆弱，他们的无力承受。看见，觉察，理解。
2.对生命说是的练习。亲爱的妈妈，如果我不够好，你还爱我吗？如果我死了，你还爱我吗？如果我残疾了，你还爱我吗？如果我生病了，你还爱我吗？如果我离婚了，你还爱我吗？如果我辞职了，你还爱我吗？如果我被大家指责批判说不好，你还爱我吗？如果我一无所有声名狼藉，你还爱我吗？如果我是流浪汉，你还爱我吗？原本以为对父亲母亲，已经没有那么多的情绪，没想到在练习中，还是不断的流泪，颤抖，手臂发麻。有那么多的恐惧不安和不确定，怕不被爱。
亲爱的萍萍，如果我不够好，你还爱我吗？如果我没有价值没有用处，你还爱我吗？
原来，爱可以由我自己生出。
我爱你，我爱我自己，无论你怎样，无论我怎样，我都爱你，我都爱我自己。
从自己出发。
从被爱，到自爱，再去爱。做个责任者。自我负责。
3.舞动。动静舞。从妈妈，到爸爸，到爱人，到孩子，到过去的自己，到未来的自己。对爸爸妈妈，感谢他们给与的生命，我在活出我的生命。对爱人，可以一起玩耍，在他面前绽放我。对孩子，我爱，我欣赏，我喜悦。作为孩子，我也喜悦看到我的妈妈如此美丽喜悦。对过去的自己，我拥抱，你很好，过去有辛苦也有收获。可以共舞。对未来的自己，一起舞动。快乐舞蹈。从以前的很多复杂情绪，到如今越来越可以表达愉悦幸福的情感。
4.用理解六层次转换人生脚本。一开始觉得自己会无法清晰，在书写时发现对理解六层次的理解又深入了。我的过去剧本，是《寻找》，我的未来剧本，是《生命之旅》。我看到我的过往存在的那些挫败压抑隔离，可以转化成温暖有爱柔韧。一切由我出发。
5.越来越放松。去吸收，去感受，去表达。
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