深圳市第七人民医院 田春芳
养生保健很重要 我们的寿命100岁
同志们，你们好
今天咱把健康谈
历史车轮不停转
不觉我过五十岁
养生保健很重要
吃的喝的和休息
运动心理共五讲
希望各位记心上
养生保健很重要 我们的寿命100岁
吃的
自古民以食为天
就从吃的开始讲
要想全家都长寿
改变观念来保健
平素炒菜用葱花
大蒜产生致癌物
大蒜吃法有讲究
切成片片才抗癌
西红柿，不生吃
炒着吃，才抗癌
胡萝卜是小人参
养眼养颜养粘膜
苦瓜南瓜是好瓜
可以产生胰岛素
常吃它来血糖低
糖尿疾病远离你
豆腐豆牙豆腐花
优质蛋白数它高
芹莱多吃不用问
降低血压很管用
玉米含有黄金宝
常吃动脉不硬化
燕麦混身都是宝
降低三高效果好
木耳降低血粘度
香菇多吃抗肿瘤
花粉美容效果好
螺旋藻能抗辐射
苹果一日吃二个
抗癌加吃弥猴桃
三降食物是荞麦
降压降脂降血糖
三吸食物是红薯
吸糖吸脂吸毒素
猪肝常吃固醇高
油条常吃明矾高
烤肉常吃产生苯
皮蛋常吃铅中毒
咸菜常吃硝胺高
臭豆腐是毒害人
花生红皮不能吃
常吃就会心梗死
早上生姜晚箩卜
月月不用开药方
女子三日不断藕
男子三日不断姜
早好午饱晚吃少
长寿只吃七成饱
暴饮暴食会生病
饭菜咬上二十口
庙里和尚都见过
寿命至少八十多
要问这是为什么
饮食里头有学问
三餐定点不吃肉
多吃青菜和水果
养生保健很重要 我们的寿命100岁
喝
绿茶常喝可抗癌
绿茶含有茶多酚
每日四杯喝下去
脑血管病不见了
酸奶常喝好处多
有益细菌生长了
有害细菌消灭了
肠道疾病不见了
每天喝点葡萄酒
一周喝完一瓶洒
既解馋又抗衰老
降血压又降血脂
豆浆虽然是清汤
常喝可以保健康
蘑菇汤是一大宝
常喝一定不感冒
骨头汤，真神妙
里面含有骨琬胶
坚持喝上一年多
骨质疏松不见了
早上一杯润肠水
晚上一杯救命水
一天要喝八杯水
千万不喝滚汤水
绿豆可以解八毒
炎热夏天要常喝
米汤安眠有奇效
晚上喝完睡大觉
养生保健很重要 我们的寿命100岁
睡
中午休息一小时
晚上十点半睡觉
十二点到夜三点
雷打不动要深睡
睡觉不可头朝东
睡觉睡得不轻松
睡前洗脚胜吃药
晚上开窗空气好
养生保健很重要 我们的寿命100岁
动
清朝皇帝十三个
同治活了一十九
顺治活了二十九
光緖活了三十九
乾隆活了八十九
要问乾隆为什么
爱好运动和旅游
管住嘴，迈开腿
久坐必须去运动
每天快走半小时
晨练不如晚炼好
养生保健很重要 我们的寿命100岁
心
笑一笑，十年少
一天三笑人不老
从早到晚都欢笑
不生气，少烦恼
生上一口郁闷气
积累成山会变癌
心无病，防为早
身体健康心理好
心平衡，要知道
情绪稳定疾病少。
总之
只要能吃饭
钱就不会断
别嫌发的工资少
行业再好钱再多
一样都进黄土坡
张学良活了一百多
宋美龄活了一百多
我们也要一百多
人的寿命一七五
为了实现百岁
没病也要体检
再烦也要想通
再忙也要锻炼
不渴也要喝水
不累也要休息
不富也要知足
有理也要让人
有权也要低调
大家都来保健
吃大豆
喝绿茶
睡好觉
常运动
毎日笑
好心态
最后祝各位：
越过73
闯过84
达到90岁
迈向100岁
养生保健很重要 我们的寿命100岁
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