长久以来你有多少次半途而废的经历？开始的时候总是信心满满，坚持不了几天就开始散漫、放弃。每个人都希望可以做更好的自己，但是惰性却是你成长路上的拦路虎，你要时刻保持警惕才能与之抗衡。
在我身边“三分钟热度”的人太多太多，包括我自己也是其中的一员。面对半途而废却又心生愧疚的自己，如何才能养成坚持的习惯是我一直在探索的问题。通过不断地尝试我总结了5个要点可以很好地帮助你养成坚持的习惯。
- 明确目标
- 有仪式感
- 保留精力
- 定期总结
- 监督奖励
明确目标
当你想要坚持做某事的时候一定要明确自己想要坚持的是什么。这个目标一定是要具体的、有实操性的。否则将无法确定坚持的方向与你所坚持的效果。
设立目标要有几项要点：
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量化目标
用一个最常见的例子：如果想要学英语，目标就不能简单地设置为学英语，而是要具体的设置为每天花费1个小时背会50个单词。要有具体的时间与量化的目标，你才能去实施。 -
拆解目标
还是以学英语为例，学英语是一个很笼统的目标。它包含听、说、读、写等多个项目，你想要完成目标就需要将其拆解为多个可执行的具体步骤。可以先学单词再练听力等等，按照量化目标的方式将每个步骤量化，逐项执行。 -
一次一个
刚开始设立目标时你可能会发现自己有很多想做的事情，这也要，那也做不知不觉中就会给自己设立一大堆目标，最后这个做点那个干点哪个都没有完成。
“一次一个”保持这样的频率，一步一个脚印的去执行，完成一个目标再去做下一个才能有效的让你的精力一直专注在当下的目标上。
有仪式感
在开始行动之前给自己添加些仪式感，可以有效地调节你的心情增加坚持完成的动力。仪式感可以有很多种。给自己固定一个时间，是自己养成一种习惯，每天到了这个时间就要开始干活了。还可以在开始之前为自己泡一杯咖啡，好好地放松心情以迎接接下来的挑战。
总之仪式感就是一种“提示”，在提示开始之后使你的身体自动自发的进入一种备战状态。从而形成一种坚持的习惯。
保留精力
相信每个人都会有这种经历，在你硬着头皮去做一些你并不想做的事情的时候会感到异常的疲劳，产生这种情况的原因并不只是此类事项跟辛苦，而是在不你情愿的时候你需要耗费更大的精力去逼迫自己。如此大的精力消耗才是你疲劳的根本原因。
如果为了坚持而强迫自己只会产生恶性循环，是你越来越抗拒，所以要量力而行不要给自己太大的压力。
有很多人都不能正确的认识自己的承受能力，开始计划的时候总想一口吃个胖子。到真正实施的时候才发现目标值过高自己很难完成。习惯养成本来就是一个循序渐进的过程，所以一开始为自己设置一个低难度的目标值，这种目标极容易完成又能提高你的自信心。随着信心的提高每天的坚持就会变成一种快乐且有意义的事情。
定期总结
想要养成坚持的习惯，定期总结是必不可少的。可以以周为单位对你一周的工作进行总结，深入分析考自己的不足，思考适当的解决办法。逐步尝试，逐步改善可以使你坚持的路途越来越顺利。
监督奖励
人的自控力是有限的，单纯的靠自己去长期的坚持某项事情是一件极其困难的事情。将你的目标与亲朋好友分享让他人帮忙监督可以在一定程度上对你进行督促作用。要是担心作用不足还可以参加一些坚持小组，互相打卡、监督与鼓励，为自己制造一个持续坚持的氛围，身处在这样的环境之中更容易坚持下去。
适时地给自己些奖励也是非常有必要的。在完成某一阶段性的小目标后让自己放松一下，或者奖励自己一顿大餐，可以很好地调整自己的心情释放压力，并保持坚持的积极性。
小结
不论是怎样的习惯只要坚持下去都会带来意想不到的收益。但持续坚持却不容易做到。我相信如果认真的做到了以上五点对于坚持会有很大的帮助，但对于坚持影响最大的还是你的心态。如果你真心的想要坚持下去就会努力的去认真完成。技巧都只是辅助工具，它们存在的意义是帮助你更轻松的去完成事项，调整好自己的心态才是最根本的解决之道。
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