坚持10天

11.14开始，为期十天，坚持运动，控制饮食(早中饭正常，控制晚饭和零食)，看看效果

初始52

第一天：

晨跑，晚上健身房燃脂操50分钟

坚持10天 坚持10天

体脂太高

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第二天：

晨跑

晚上没有运动，晚饭同事请客，虽没吃主食但吃的油腻

坚持10天

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第三天

晨跑 ＋ 晚上腹部KEEP

晚上火锅，吃的略多，下午零食吃了几把瓜子，晚上吃了三瓣柚子

坚持10天 坚持10天

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第四天：

周日，整个一放纵状态，没运动

吃了几把瓜子，晚饭是泡面

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第五天：

早起KEEP ＋晚上健身房1H

坚持10天

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第六天：

晨跑 ＋ 瑜伽课一节(手没完全好，没尽力，强度不够)

坚持10天

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第七天：

晚上健身房燃脂课一节

今天饮食控制的还行，早饭吃了油条，太油腻，以后尽量不吃，晚饭没吃

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第八天：

晨跑＋健身房燃脂操一节

坚持10天

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第九天：

晨跑 ＋ 晚上半小时KEEP

坚持10天 坚持10天

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第十天

晨跑10公里

坚持10天

总结：

10天后，体重还是52,一两没少

这次的十天计划总的来说是失败的，原因如下：

1. 同事约饭，晚饭不懂得控制

2.休息天就想放纵和吃零食

3.一下雨就放弃晨跑(这点没办法，就当跑休，没毛病！毕竟雨天淋湿了对身体也不好，锻炼的前提是健康)

总的来说一句话：还是不懂得控制饮食

下次继续努力(敏敏推荐了薄荷，希望能对控制饮食有帮助)