夏季保护颈椎需要知道的几件事儿

夏季保护颈椎需要知道的几件事儿

颈椎病困扰着各个年龄阶层的人，有老年人、也有中年人，甚至青年人也不排除。颈椎病的发病存在一定的季节性特征，经过研究发现，夏季是颈椎病的高发季节，现在正是当夏，大家平时一定要多加预防。

一．频繁翻身致落枕

     温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕：夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

二．姿势不对引疼痛

天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

午休或在车上睡觉时：

第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺姿势稍事休息；

第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等；

休息过后，可以站起来做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

三．熬夜增多累颈椎

     夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。

      白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

四．宅在家里脖子僵

    炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。

       长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

     即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

五．频吹空调脖子凉

    在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。

      颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

六．冷水冲凉易犯病

    白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。

特别提醒：

      季颈椎病的病因如上所述，经常伏案工作的人颈椎病发病率较高。要纠正一些生活中的不良习惯，如：看电视时最好不要倚着沙发，或半躺半卧靠在床头;打麻将时间不可过长，还要经常变换身体姿势等。

      颈椎病是常见的易复发疾病，但我院病因分析不同、康复手段不同，所以治疗效果不同；传统治疗颈椎病只复位单一错位的颈椎，而我院站在把骨盆和脊柱作为一个整体的角度，进行复位配合其他的康复手段，效果俱佳。