天气越来越冷了，颈腰的问题越来越严重，
今天我收到这样一案例学员，她是颈椎三、四间隙和六、五间隙椎间盘突出，我想把预防和保护的一些方法编辑为文字分享给大家，希望对你有所帮助：
如果已经对神经以及脊髓产生明显的挤压，出现上肢疼痛或者麻木、走路不稳、脚下有踏棉感的情况，可以先进行保守治疗，如电疗、热疗等，并且应用活血化瘀、舒筋通络的中药，增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。
一般经过以上治疗之后，5-7天症状明显好转。如果经过保守治疗之后效果不明显，或者是有加重的情况，应当采取手术的方式把椎间盘突出的位置予以切除，神经和脊髓不再受压之后，症状会得到明显好转。如果没有这些并发症，就是没有麻木、疼痛以及走路不稳的情况，通常不需要特殊治疗，
只要平时做好以下注意事项即可：
1、平时尽量保持脖子后仰，避免长期的低头。2，避免颈椎的受凉，一定要注意保暖，并且在坐位的时候双侧肘关节要有支撑，头略微的后仰，选择有靠背的座椅，这样才能够保持颈、肩、背部的肌肉充分地处于放松状态。3、在卧床休息的时候，枕头不宜过高，以一拳高左右为主，垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够恢复颈椎的正常生理曲度。转头的时候不要剧烈转头，最好是头部、上半身创造出空间来再在同轴转或单独慢慢行动，这样才能够避免脊髓受到进一步卡压，而导致症状加重。
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