每天拿出一点时间与自己相处，跳出情绪，觉察自己的 内心。
每个人都有权利和义务自我照顾自我关怀。因为在开始自我关怀的那一刻怀，就已经不那么自卑，也不那么认为自己没价值 。
1运动:早起陪儿子走路去 学校。去稻田边走跑，做操上午两遍，下午三遍。晚上小走一圈。步数2万8千多，没有3万多步，因为晚上隔壁的玩抖音不想跳广场舞，我也就没跟跳也没去别的地方跳，原本就是陪她，既然她不跳就算了，我对跳广场舞也不热衷，就想着也算锻炼身体，今天运动量也足够了。
2饮食:早上黄豆黑芝麻豆浆，中午蒸饭时蒸了芋头 ，只是简单的撒点盐，裹上大米粉蒸熟，我觉得味道很好，一个人吃了一大盘。简单又美味。下午零食吃了一根甘蔗，别人给的，很甜。吃了一把瓜子。吃了一把杏仁，一个大桔子，两个金钱桔，嗯，有点多，都被塞手上的，我就顺嘴吃啦。
3情绪:下午三点半时又有一种想要打开小说看小说的冲动，因为什么 呢？是感觉下午要做的一些事里 有好几件都还没做到，有点烦躁，所以完全不是小说有多好看，而是一些不肯接受，
其实上午有一会也很烦躁，
接下来几天真要把几件事全部落实，
还得空个时间给自己来个心理按摩 ，这个也很重要。
明天会好的。
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