20190629没有积累就没有好成果18/90

今天是上半年第三次半程马拉松的比赛日，从三月份跑了两次半马以后，体重持续下滑，于是把跑量降下来，开始选择无氧运动，增强腹肌的训练。我以前每周35公里左右的跑量降成了15公里左右的跑量，甚至最近一周都没有达到。

今天的比赛赛道坡多坡长，确实在我意料之外由于前段时间的训练量不足，我在10公里的时候就感觉右腿的关节有些感觉。始终在迈不上力，受到一些影响和限制，再加上大雨中跑步，在海拔1200米到1300米的赛道上心跳也在170/分左右一直没有降下来，我不断地降速度。及时的补充能量，但是体力上没问题，但是腿不听使唤。今天早晨刚刚开始跑前温度较低，认为是一个好的创造成绩的天气却受腿的影响，最终成绩只有2小时25分。

【跑吧计时】亲爱的王东：博捷体育恭喜您完成财富广场杯2019贵州·镇宁黄果树国际半程马拉松赛，项目：半程马拉松，参赛号：A12521，枪时成绩：02:26:12，净时成绩：02:25:00。此成绩仅供参考，最终成绩以组委会公示为准。

在比赛的后半段不断有跑友超过我，我一直在鼓励自己，我是给自己比赛不是去超过别人，可是我心里非常明白我的跑量不足会造成，成绩的下滑，原来我以为我随时随地都可以把腿就跑，半程马拉松已经不是问题，然而没有充分的准备，平时的积累就会出现问题，即使顺利地完成了比赛，但可能会伤腿。

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接下来天气转热已经没有好的比赛可以参与。暂时根据自己的身体状况进行休整，提高无氧运动的训练，争取下半年再参加一次半程马拉松的比赛完成今年的马拉松比赛目标。