自律有三个层次，看看你在哪一层？

美国著名作家、心理学博士M·斯科特·派克曾说过：

“人生是一连串的难题，解决人生问题的首要方案，乃是自律。”

生活中常看到一些人，永远只做最简单的事，空闲时间不是刷剧就是睡觉，抵御不了外界的任何一丝干扰。

又有另一些人，别人睡懒觉时，他们却早起健身，大汗淋漓；别人吃喝玩乐时，他们却安静地坐在图书馆看书。

这些人往往因为自我约束，而更加优秀，脱颖而出。

自律，归根结底，是一场自己与自己的博弈。

一个人，养成自律的习惯，才能掌握人生的主动权。

自律有三个层次，看看你在哪一层？

1、喜欢挑战有点难度的事

教育心理学上有个「跳一跳，摘桃子」的理论。

意思是，跳一跳就能够到的桃子，最甜。

因为，桃子太高，怎么跳也够不到，失败次数多了，容易产生挫败感。

桃子太低，人人都能够到，太容易摘到，没有成就感。

你的身边，有没有这样一种人？

他们很好学，喜欢学习有点难度的技能，从最基础开始学习，一点一点增加难度，直到最后，掌握最难的技能。

他们很聪明，喜欢做有点难度的事情，从最简单的开始探索，慢慢掌握其中复杂的规律，直到驾轻就熟，举一反三，运用到生活和工作中去。

人们常说，每天进步一点点，就是每天朝更难的方向迈进一点点。

其实，真正的自律，都是从挑战有点难度的事情开始。

英国有位102岁的老奶奶，来自西约克郡。

她从67岁退休以后，便开始学习瑜伽。

在老师的指导下，从最基础的瑜伽动作开始练习，逐步提升柔韧性、平衡力和耐力。

这项对柔韧度要求较高的运动，对于67岁的老人来说，本身就是有点难度的挑战。

她先从初级的拜日式、船式开始练习；

熟练后，又开始学习中级体式：头顶式，分腿脊柱扭转式；

最后，慢慢过渡到高级体式，单腿平衡站立伸展，甚至很多年轻人都做不好的扭转侧倒立式。

她练习了三十五年，现在成了英国国宝级瑜伽爱好者。

同样，美国一位65岁的老奶奶为了减肥，练习举重，现在已拥有十二项国家和世界级记录。

她起初抱着锻炼身体减肥的目的，只是练练罢了。

在教练的指导下，她朝着专业的方向迈进，开始不断增加举重重量，一次次挑战更高难度。

每当她能举起一个重量的杠铃，就给自己设置更重的举重目标。

直到距离世界记录更近，再近，最终超越它。

每一次突破记录，都离不开对更高难度的挑战。

篮球教练伍登在他的自传中写道：

当你每天进步一点点的时候，最终大事件就会发生。

不要期望一下子取得大幅度的进步。每一天每一次试图寻找小的改进。

这是必经之路，而一旦开始进步，就会持续前进。

高度自律的人，会跳出自己的舒适圈，主动去探索有点难但有意义的事。

2、善于利用碎片时间

很多人总以为，碎片时间里做不了什么事情。

其实，善于最大程度利用碎片时间的人，才是高级的自律者。

近日，有网友发现一段王一博晚上收工后的视频。

视频里，记录了他下班后利用碎片时间练习滑板的日常。

作为艺人，行程排得满满当当，练习滑板时间有限，王一博便想方设法利用碎片时间，在所有能滑滑板的地方练习。

他走到哪里滑板都不离身，出行必带，有空必练。

虽然每次练习滑板时间有限，甚至只有几分钟，但是日积月累，他的滑板技术也取得了很大的进步。

现在，王一博被国家体育总局授予“中国滑板运动推广大使”的称号，还得到了邓亚萍的赞赏。

有时候想想，其实日常生活中，我们随手可利用的零碎时间，真的很多。

做早饭前，午休时，下班乘坐公交时，晚饭后，都可以用来发展一些兴趣爱好。

自律的人，从不会让时间白白溜走。不管多短暂，他们总能在时间的缝隙中，做点有意义的事。

同事小兰从事文秘工作，平日负责接待客人，安排领导日程，预定机票等工作。

平日里，她还爱好写作。有时候吃午饭，大家在聊天，她拿着手机滑来滑去。

我们都劝她，不要边吃饭边玩手机，她却淡淡地笑着说：“没有玩手机，我正在为新文章搜集素材呢。”

每次在公交车站，见到她对着手机用语音转文字的软件说话，我知道她又在为新文章打草稿了。

平时我们闲聊，看剧，打发时间的时候，她都捧着一本书专注地阅读。

后来，她的文章频频发布在各大公众号，实现了自我价值的同时，也收获了稿费。

没想到她本职工作做得好，业余爱好也能开花结果。

生活中，很多人一有空闲，马上开始找乐子。

下意识地从兜里拿出手机，刷刷短视频笑一笑，眨眼两小时过去了，真爽；

有意识地利用闲暇，看半个小时的书，真难。

于是，大把大把的时间，就在这无意识的“快乐”中，被淹没了。

一个人高度自律的表现，是在每一次无意识的享乐之前，都有意识地提醒自己，把时间花在更有意义的事上。

放下享乐，收敛放纵，或许有些痛苦，但日积月累的付出，永远不会被辜负。

3、懂得隔绝外界干扰

英国作家托马斯·哈代在他的代表作《远离尘嚣》中写道：

远离尘嚣中不光彩的争权夺利，人们清醒的欲望从不迷途，沿着那与世隔绝的人生谷地，坚持不声不响地走常规正路。

一个顶级自律者，懂得远离世间纷扰，他只会不声不响，走自己的路。

当你明确心中所想，朝着目标迈进，外界的一切都不会影响到你。

刘德华在《开讲了》分享过自己的一段经历。

当年，他在电视圈混得风生水时，突然决定要去电影圈发展，因为更喜欢大荧幕的感觉。

当时他身边很多人说：“刘德华，你这么做不对，你迟早会后悔的。”

讲到这，刘德华哽咽了，他说：“当时我很孤独，很迷茫，很难过，没有人支持我，也没有人给我建议，有的，只是反对和指责的声音。”

他继续说：“但，我还是没有受到这些人干扰，坚持自己的想法，毅然决然地选择了电影圈。”

后来事实证明，他做了正确的选择。

大家经常会在棋士手中的折扇上，看到“八风不动”四个字。

所谓的“八风”，是指利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐，四顺四逆共八件事。

顺利成功是利，失败是衰，背后诽谤是毁，背后称赞是誉，当面赞美是称，当面谩骂是讥，痛苦是苦，快乐是乐。

当我们遇到八风中的任何一风时，情绪都不为所动，这就是八风不动。

八风不动是自律的最高境界。

这尘世中，干扰我们的事情，总是层出不穷。

工作的穷追猛打，别人的明嘲暗讽，家人的好言相劝，都可能困扰一个人。

不自律的人，常因为外界干扰，而迷失方向。

可是，一个高度自律的人，不会轻易受到影响，因为他们足够专注。

最顶级的自律，是摒弃外界干扰，做好自己的事情，朝着目标迈进。

总有一天你会发现，比起没有主见，心猿意马，你更喜欢自律而笃定的自己。

自律，归根结底，是一场自己与自己的博弈。

喜欢挑战有点难度的事，才能得到提升；

善于利用碎片时间，才不会虚度光阴；

懂得隔绝外界干扰，才能心无旁骛，不为所动。

唯有高度自律的人，才能掌握自己的命运。

因为，你有多自律，就有多自由。

（来源：樊登读书 ，作者：读书君）