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扮演魔鬼还是天使,全在你的一念之间

扮演魔鬼还是天使,全在你的一念之间

作者: 穆若小曦 | 来源:发表于2018-05-21 11:02 被阅读12次

一位好斗的勇士问一位禅师,何为极乐世界,何为地狱。禅师斥责道:“粗鄙之悲,何足论道。”

勇士感觉受到了侮辱,暴跳如雷。他拔出长刀,吼道:“如此无礼,我要杀了你。”

禅师平静地回答:“彼为地狱。”

勇士突然领悟了,地狱就是他受到愤怒的控制,于是立刻平静下来,向禅师鞠躬,感谢点拨。

禅师又说:“彼为极乐世界。”

何为地狱?勇士的情绪失去控制时,他仿佛是来自地狱的魔鬼,何为极乐世界?勇士意识到自己的情绪失控,并试图控制它的时候,他才是来自极乐世界的天使。

我们总喜欢通过外表判断一个人是否好脾气。很多女孩在寻找另一伴时,要求对方要脾气好。其实脾气好坏不一定通过外表显现,脾气好是一种暂时的状态,或者是他能够控制自己的情绪。

苏格拉底说,未经审视的人生不值得过。能够意识到自己的情绪,关注自己的心里状态,在作者看来,就是一种”自我意识“的能力。

自我意识,是情绪智力的基础。是一种自省的意识心理,是对包括情绪在内的体验本身的观察和研究。

自我意识,是对内在心理的持续关注,是自我观察,跳出自己看自己。

自我观察发挥到极致,可以让个体冷静地意识到自身激烈狂暴的情绪。

我们通常所说的,发火之前先数五下,就是在给”自我意识“腾出时间,在怒气发出之前,控制自己的情绪,避免造成不必要的后果。

那么在自我意识这个阶段,究竟该反思些什么呢?

1、知道自己的情绪

2、知道自己对情绪的看法

对情绪有了自我意识后,有两种处理办法:

1、被情绪吞没,被动处理;

2、接受该情绪,主动处理,使自己情绪受控。

当我们身处不良情境中,有两种办法可以化解困境:置身事外与置身事中。置身事外增强了情绪反应,置身事外则弱化了情绪反应。

让自己跳出当前的状况,从第三方的角度来看待让你产生愤怒等情绪的事情,对这种愤怒的体验就会小很多,因为你潜意识会告诉自己,这与你关系不大。

但是当你无法跳出,一直处在这种情绪的漩涡中,这种愤怒、压抑等体验就会不断加强。

当然,每个人对情绪的自省能力不同,有的人容易发现快乐,容易捕捉到恐惧愤怒等情绪,同时也就更容易反省自己,提醒自己处于什么情绪困境中。

情绪,也包括两个方面:有意识的和无意识的。

无缘无故的发火是情绪的无意识作用,一旦变成了有意识的,就会管理情绪,摆脱不良情绪。

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    注:原图为朋友在澳大利亚所摄

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