晨练

        早上六点十五分，我照常出去跑步。今天是立冬，有了凉凉的感觉，起风了，一推开门，不禁打了一阵冷战。我加了一件冬衣，来到日兴河边，已有几个老奶奶在锻炼了。日兴河里的鱼儿在欢快地跳跃，它们似乎也在迎接冬天的到来。我在河道边慢跑，一圈大概200米，每天我要跑八圈，刚开始跑确实有点冷，我做了几个热身动作，压腿、拍腿。跑到第四圈的时候，身体开始发热，血液循环开始加快了，我的额头在微微冒汗，我把冬衣脱下，浑身已在冒热气了。

       每天的晨练我都有不同的感觉 ，现在已跑了二个多月了，感觉精力充沛，中午有时不睡觉也不觉得累了，真是很有效果。以前跑二圈就气喘吁吁，两条腿跟灌了铅似的，浑身酸痛，现在感觉很轻松，工作起来也有劲了。前段时间激起我锻炼的信心是缘于我的颈椎增生，引发我两个肩膀疼，神经线被压迫导致手麻，我贴了好多膏药都不管用，去吊单杠也见效甚微。每天的疼痛感折磨着我，我的生活很颓唐。

      有一天早上，我去日兴河边散步，看到何凯波老师在跑步，我也跟着他慢跑起来。他告诉我，他坚持跑步已八年了，风雨无阻，原来身体很多毛病，什么高血压、高血脂，自从跑步后，身体开始发生变化，现在血压也正常了，血脂也不高了，每天工作充满了力量，生活又有了新的希望。人不锻炼是不行的！听了他的介绍，我心里激起了无限的希望，看来我也要锻炼，以前也有跑步，但总是不能坚持，所以效果一直不明显，现在开始，要每天坚持，时间久了一定有效果的，就这样，我开始踏上了晨练之旅，每天跟着何老师，边跑边交谈，时间也过得很快，一下子八圈就跑好了，每天一身汗，回去擦干了再喝一杯温开水，精神状态就不一样了。

         大多数跑者都有一个相同的观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。早晨出来跑步。你会发现工作时会比原来少许多压力。坚持晨跑还可以锻炼我们的耐性和毅力，平时在工作中做什么事都能坚持，心态会逐渐平和，这样的状态可以缓解工作中的压力。