睡眠的一点小知识

1、一天要睡足八小时。

2、中午尽肯能的睡半小时活着一小时的午觉（午睡一小时抵过晚睡睡眠3小时）。

3、晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间。

4、晚上11-凌晨1点，肝排毒时间（需要熟睡）。

5、凌晨1-3点，胆的排毒时间。（需要熟睡）。

6、凌晨3-5点，肺排毒。不宜使用止咳药，以免压制废积物排除。

7、早间7-9点，小肠大量吸收营养时段。吃早餐最合适。