6.不如做个好朋友
你读过《幸福的婚姻》吗？
一对什么样的夫妻才拥有幸福的婚姻？
那就是让我们做朋友吧
朋友比夫妻少了更多的严苛，多了更多的宽容，距离稍远一些，反而可以更清楚地看到对方身上的闪光点。
在《幸福的婚姻》里，约翰·戈德曼经过40年家庭关系方面的研究发现：导致婚姻失败的其实在于争吵的方式。
第一个迹象：苛刻的开始：责备
第二个迹象：末日四骑士
批评→鄙视→辩解→冷战
骑士一:批评
提示：分清楚抱怨和批评
抱怨：车没油了，为什么你不去加油呢？
批评：为什么你总是什么事都记不住？说了一千遍了，要把油加满，你就是不听
骑士二：鄙视
挖苦和冷嘲热讽，翻白眼，鄙视和不友善的幽默都是鄙视，任何形式的鄙视都是毒害夫妻关系的致命毒药，它表达了人的厌恶之情，让配偶知道你讨厌对方，并不能解决你们的问题，反而会导致更多的冲突，而不是和解。
骑士三：辩护
任何人经受到对方的指责，都会为自己辩护，这一点也不奇怪。但是事实证明：这种方法很少能起到预期的效果，进攻的一方不会退让或道歉。这是因为：辩护实际是一种责备配偶的方式：这不是我的问题，而是你的问题，反而引起更多的鄙视和辩护。
所以这时候保持沉默，也许是更好的方式。这不意味着懦弱，而是一种更好的情绪自控力。
骑士四：冷战
如果一个人遭受到太多消极负能量，情绪淹没，出现无力抵御攻击，最后保护自己的方式就是隔离。
所以无数次沟通方式失败，最终夫妻中的一方对此置之不理。
事实上，男性基于性格的天性(与女性相比，男性心血管系统更易激活，但遭受压力后恢复起来比女性慢)，更容易选择逃避而不是与妻子对抗，当婚姻走到这一步，婚姻的红灯就亮了，应该引起足够的重视。
第三个迹象：失败的感情修复尝试
感情修复尝试，是夫妻双方做出的共同努力，比如：“让我们休息一下”，“等等，我需要冷静一下”，可以避免讨论中的紧张状态升级，踩刹车以阻止消极情绪淹没。
如果情绪消极淹没太显著，很难听到对方感情修复尝试的呼声，直到最后，其中一方退出争吵。
第四个迹象：糟糕的回忆
当一桩婚姻进展不顺，夫妻双方对配偶负面情绪积累太多，就会从负面的角度对配偶做的每一件事甚至曾经做好的事情重新加以改写，出现一些扭曲的记忆和认识。
约翰戈特曼经过长达16年的大规模地研究幸福的已婚夫妇之后，修复婚姻或者预测离婚的关键不在于你如何处理分歧，而在于你们不争吵的时候，你们是怎样相处的。
而他提出的方法就是：巩固夫妻之间的友谊，这才是所有婚姻的核心。
今天的问题是：
你和你最好的朋友是怎么样相处的？
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