最后一次发誓“今晚，一定要早点睡”

最近中国科学院发布的一项调查结果显示，全中国30岁以下的人群中，45%经常晚于24时入睡，68%经常晚于23时入睡，只有23%的人经常能在22点左右入睡。

这意味着，每一个凌晨，在接近半数的床上，都会有一面莹莹发光的手机，和一双疲惫不堪的眼睛。

因为晚睡，你发现记忆力衰退，身体亚健康，工作效率越来越低，于是发誓早睡，可是无数次都成为了无效誓言。

“今晚，一定要早点睡”，也许是人们违背频率最高的一句誓言。我是，你也是吧？

今天，让我们拉勾最后一次发誓“今晚，一定早睡！”下面几招可以帮到你哦。

001睡前关机。前两天参加一个培训，当中有两个互动问题“你睡前最后一件事做什么？”“你醒来第一件事做什么？”我和小伙伴都是“看手机！”因为借口定闹钟和关闹钟要拿起手机，就再难放下。那就准备个专用的闹钟代替手机吧，入睡前果断关机，进入离线状态。

002满足地告别今天。也许你已经发现每天睡前特别不舍得，“今天就这么过完了，忙了一天，还有好多想做的事没做呢”，这叫睡前焦虑。解决方法是，在准备睡觉前，花3分钟回忆当天感觉满意的小事，多小都行，列举出来，这有助于快速入睡并提升睡眠质。

003欣喜地期待明天。睡前焦虑还包括对明天的焦虑，因为明天又要做那些内心抗拒的事。那就把明天变成充满期待的一天吧，为想做的事列个小目标清单，目标小而美，怀着美好的期待入睡，你梦里都会笑哦。而且，第二天完成清单上的目标，就又收获满足的一天，形成良性循环。

“今晚，一定早睡，晚安！”