早餐应该怎么吃？

关于如何吃早餐，我要引用文中的一段话：现代营养学权威——美国的坎贝尔教授《中国健康调查报告》中也反对吃高营养食物，他认为高营养的食物是所有癌症，心血管病，糖尿病等疾病的致病元凶过多的高营养食物吃下去，不光得不到多少营养，还给身体埋下种种隐患。

高营养食物消化不了，容易产生痰浊湿浊，令身体感到很沉重，我们在吃完饭就改，会有消化不良，精神不振，情绪变得沉闷。

所以，早餐我们吃得越多越难受。

此外，身体应太阳起落而阳气发生变化，早上可以不吃水果。原因有两个，很多水果是偏凉性的，其二，水果含有大量纤维素，纤维素的主要生理作用是吸附大量水分增加粪便量促进肠蠕动，加快粪便的排泄，它并不能为我们的身体提供能量。而我们的身体在早上急需要一些容易吸收的能量，让身体恢复机能。

对我们的身体来说，最有营养的早餐是：稠稠的大米粥，香香的小米粥，软软的白面馒头。饮食清淡，选择容易吸收的食物，对所有人都有好处。

作者：道长归来

2018年9月17日，于北京八里桥。