1.什么是微习惯？
不积跬步，无以至千里。——荀子
每天读2页书，做10秒平板支撑，写50字，这是我给自己定的每日微目标。
也许你会觉得滑稽：这算哪门子的目标啊，做这些连10分钟都用不了吧。没错，这就是微习惯——设定小到不可能拒绝的每日目标，然后完成它。
为什么要设定这么小的目标呢？
研究表明：人们总是会习惯性的高估自己的自控力。
大家在年初设定目标的时候，总是会设定一个很高的目标。也许最开始的时候为了目标你信心满满，并努力为之奋斗，但慢慢的你发现，你都这么努力了，怎么离年度目标达成还那么远？一旦这种想法出现了，你的动力就会慢慢消减，消极情绪逐渐占据优势，最后干脆将目标抛到脑后，爱咋咋地。
如果没有产出结果，再大的决心也毫无价值。
相比某一天做很多事，每一天做一丁点儿事的影响力会更大，这就是微习惯的力量。
2.达不成目标？其实只是你的大脑太懒了
研究表明，我们的大脑其实是很懒的，这就是我们能养成习惯而且习惯一旦养成就很难改掉的原因。
当你重复某个行为一段时间后，大脑就能自动完成这个过程了。比起每次都要权衡选择再决定用同样的方式行动，这种做法更节能。
大脑太懒，不易改变，所以我们要改变旧习惯形成新习惯的过程会很困难，但同样的，新的好习惯一旦形成，就可以付出很少的努力做正确的事情。
如果想一下子就改变自己的行为方式，比如从很久没读书一下要求自己3天读完一本书，这时候大脑就会感到压力和疲惫，它自然而然的启动以前高效率的重复模式——不读书，以节省精力。最后的结果就是，一个周过去了，你要看的那本书依然只在第一页停留着。
3.不能正面突击，就用迂回战术吧
你一定有过想仅靠意志力改变大脑模式的失败经历吧。既然蛮力、意志力不管用，那我们该怎们办呢？答案想必你已经知道了，就是微习惯。
因为定的目标足够小，小到自己都觉得可笑，那么你就成功了——成功的骗过了你的大脑。
加入你的目标是每天读两页书，那你的大脑百分之百不会说，“两页书太多了，太浪费时间了”，而是会说“不就是两页书嘛，小case”，然后你翻开了书，读了两页，接着又读了两页，等你反应过来时发现自己读的远比两页多得多了，此时的你估计会成就感爆棚。当然，即使你真的只读了两页也没有关系，你也可以好好的夸夸自己，因为你已经完成了今天的目标。
微习惯就是这样一种弹性很大的行为模式，在整个过程中，你不会体会到挫败感，只有成就感，而正向反馈是获得更多更大成就的必不可少的要素。
即使你某一天，或者某一段时间每天都超额完成任务了，我还是不建议你给自己增加任务量，因为好习惯是要陪伴我们一辈子的，如果因为一时的骄傲毁掉了自己之前的努力，是得不偿失的。
就像安东尼.罗兵说的“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事”。
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