第四天

20分钟，俯卧撑150，深蹲200，

今天还好，有点疲倦，但没有之前的懒散劲，发现汗水主要来源于头部，带了条毛巾，所以没弄到满脸滚汗水，呼吸也顺畅，头脑清醒，

今天主要感觉就是应该放慢速度，不一定做满自己定的15或者12个，而是尽力让每一个动作都标准，且起到锻炼特定部位的效果，放慢速度后，我明显感觉到肌肉在发力，发胀发酸，今天算是休息了，不再进行下去，明天作为第一个小节点，进行总结。