情感联系#精深营#7月-9th-25组-海红

便签数2组，6张，合计51.

有好的关系需要情感的付出，情感包括亲情和友情，还包括对自己的情感。在情感中有哪些问题需要我们注意呢？下面分享2个片段。

1.我和他

R：情商二96页

情感联系#精深营#7月-9th-25组-海红

I 用自己的语言重述知识

友好的关系是建立在看到对方存在的基础上，看到对方是只把对方看作真实的人，而不是物体，仍是有感受的。在和谐的关系中，我和你是有交互的，有良性的互动。

反之，不好的关系是把对方看作是达成自己目标的工具，对方此时就成了一个物体，而不是人，我们对物体没有交流的需求，此时的表现有不专注三心二意，这可能会造成与我们起心动念相反的结果。比如书中朋友本来想打电话问候痛苦中的好友，但是好友感受到了她的不专心，反而更加生气，于是起了相反的作用。

A1 描述自己的相关经验

上个月公司发了数独游戏，米花有时让我陪她一起玩儿。有一次我陪玩时心不在焉，想拆书作业的事，结果没听到她跟我说的话，就不知道怎么接。她很生气：你老想别的事儿，那怎么能陪我玩儿呢，我不玩儿了。

确实当心里想着别的事情的时候，还不如不要玩，如果真的要赔她玩就要专心的陪她玩，放下所有的事情。专注的十分钟比心不在焉的一个小时还有效果。

A2 以后我怎么应用

专注，需要从每一件小事做起。

1是每天专心的吃饭，不要做其他事情，包括看书看手机。

2本周100天冥想十分钟结束以后换一种形式，站桩十分钟。

3周末米花回家以后每天陪他玩15分钟，内容由我们俩猜拳来制定。

2.情感疗伤

R：情商2  P158-160

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I 用自己的语言重述知识

成人的很多问题是小时候的经历造成的，比如。处于“我和它”关系中的它，缺乏父母的关爱，会造成敏感，缺乏应对负面情绪的能力。已经成人的我们有什么办法加以改善？不断重复经历新的情感回路可以重塑影响情感缺陷的大脑通道-眶额皮层，改变相应神经细胞的形状，大小，从而改变成人对情绪的正确态度和应对能力。

具体的方法包括：1.亲人的重视、理解和信任。2.友情的滋养。3.精神治疗师的帮助，特别是为病人提供与小时候相反的体验，病人渴望的情感经历。

如何判断成人得到成功的情感治疗？当他能毫无保留的讲述自己的痛苦经历，体验到与人交流中的情感的流动。

A1 描述自己的相关经验

我参加的治疗小组已经有不少时间，但我依然没有太多改善。具体表现有：去年参加治疗师的课，依然不敢主动找他聊天，因为他很有能力，我视他为权威。在组上依然不敢说自己不好的，特别是不好的感受是其他组员引起时。

A2 以后我怎么应用

1.下周小组时，谈谈对治疗师权威的恐惧这个问题。

2.本周找家人聊聊害怕权威的情况，也咨询下燕子姐。