无复盘不成长 （230619—230625）第224周

文|过云雨

阅读书籍：《你的善良，也许只是软弱》、心理学通识

无复盘不成长 （230619—230625）第224周

生活：

¹周一睡到自然醒，以为很晚，哪知道才睡了两个小时。

最近养成的早睡习惯，也算是不错的进步。

晚睡早起，感觉有点困。

²周二睡到自然醒，天气很热，早上很容易醒来。

夏天的每一天就是，夜里难眠，早上易醒。

³周三睡到自然醒，天气太热，醒来开窗。

感觉很累，继续睡觉，夏天的每时每刻都很难熬。

睡不着，汗如雨下，疼痛的身体，好难。

⁴周四睡到被吵醒，天气热，夜里醒来很难入睡。

端午节，妈妈准备了一大堆艾草熬水洗澡，留下清香。

⁵周五早早醒来，害怕下雨，赶紧煮水，吃早餐，一切准备就绪，好困。

好好睡一觉，最近每天晚上热得睡不着，有开空调的夜晚，还不如天气凉爽，不开空调来得舒服。

⁶周六早早醒来，昨晚睡得还好，昨天好好休息一天后，满血复活。

怕夜里太热难眠，也怕突如其来的雨，赶紧关窗开空调，就能好好睡着。

⁷周日早早醒来，忙碌的一天。

打扫卫生、洗菜做饭，早上异常忙碌。

但为了三餐和卫生，就得让自己忙起来。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘，晚上完成随笔。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘，晚上完成随笔。

³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘，晚上完成随笔。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘，晚上完成随笔。

⁵周五下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁶周六下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁷周日下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

想法：

¹周一本以为昨晚晚睡，多次醒来，今天肯定会到很晚。

早上被吵醒，以为很晚，使劲睁眼睛让自己醒来，醒来后才发现很早。

一大早的太阳欺骗了我，以为到中午了。

²周二睡觉是特别好的解压方式，累了、疲了睡一觉，就能恢复好精神。

夏天不爱动，也吃不下，就是一个流汗、长胖的季节。

³周三被疼痛缠绕的身体，真的是每动一下都很痛。

但为了一日三餐，必须忍痛行动。

夏天就是睡不够的季节，太热了夜里睡不着，早上容易醒，疲倦的每一天。

⁴周四端午节，一个粽香、艾香飘香的季节。

迎来了今年的美味粽子，很开心快乐。

⁵周五太累了，允许自己累了就好好休息，醒了再吃饭，不去考虑太多事，做不来的事，就停一停。

⁶周六早点煮饭，早点吃饭，早点午觉，起床后早点艾灸，晚上不用太晚吃晚饭。

休息一天不艾灸，一艾灸就汗如雨下。

⁷周日早点安排一切任务，完成打扫卫生，让家里干净点，也让心情高兴点。

有时候快乐就是自己动起来，为自己做点事，就很满足。

休息 ：

¹周一睡到被吵醒，昨晚晚睡，今天早醒，确实精神不振。

下午好好补觉再艾灸。

²周二睡到自然醒，夏天易倦，疲倦的时候就多睡睡，补足精神，干啥都行。

下午好好艾灸、休息。

³周三睡到自然醒，每天都在思考，如何让疼痛少一点，但现实总是打脸。

下午好好艾灸、休息。

⁴周四睡到被吵醒，今天早点弄完，早点休息。

下午好好艾灸、休息。

⁵周五睡到自然醒，太累了，忙完所有事，好好睡觉。

下午困了，继续睡。

⁶周六睡到自然醒，精神还好，能做的事还很多。

下午休息片刻再艾灸。

⁷周日睡到自然醒，夜里醒来一次，早上睡到懵懵的，被热醒，赶紧起床洗漱。

下午很困，睡了好久，很舒服。

保养：

¹周一做家务、艾灸、好好活动。

²周二做家务、艾灸、好好活动。

³周三做家务、艾灸、好好活动。

⁴周四做家务、艾灸、好好活动。

⁵周五做家务、好好活动。

⁶周六做家务、艾灸、好好活动。

⁷周日做家务、好好活动。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

生活的快乐是自己给的，打扫干净居住环境，为自己忙碌三餐，就很愉快。

3,阅读：

阅读时间有所减少，主要是无法静心学习。

4,复盘：

复盘变得简单、琐碎，保持习惯就可以了。

5,日更：

日更进行中，写下每天的生活和心情。

6,运动：

多动起来，让自己积极点，就算痛，也得多动起来。

7,情绪：

学习积极心态，让自己重回那年的乐观心态。