耐挫力的锻炼

人为了满足需要而采取的行动不顺利，或目的不能实现就是挫折。因需求没有得到满足而产生的情感体验叫做挫折感，其表现如遗憾、失望、后悔、焦虑、自卑、绝望等情绪状态。心理学研究证明，挫折与挫折感并不存在正比关系。有的人虽然遇到很大挫折，但挫折感较小，并能在逆境中努力奋斗，正如孙中山所谓“屡颠屡扑，愈挫愈奋，”表现出良好的心理品质。而有的人稍有不顺就会产生极大的挫折感，情绪反应强烈，甚至形成病态人格，严重影响身心健康，甚至走上绝路。

人生的挫折不可避免。挫折总是在特定的情境中产生的，往往和人遭遇的生活事件有关。

一、引起青少年挫折的生活事件

(1）学习成绩不理想：考不上学，留级，退学等。

(2）人际关系不好：不受老师喜欢，同学关系紧张，家庭不温暖等。

(3）兴趣和愿望方面：个人的兴趣爱好受到过多的限制和责备；因生理条件限制，不能实现自己的愿望等。

(4）自我尊重方面：得不到老师和同学的信任，经常忍受委屈；自己感到表现很好，却未能评上“三好学生”，未能当选班干部或获得应有的激励；学习竞赛、体育比赛中得不到名次；因生理缺陷遭到同学们的挖苦与取笑；父母和教师管得严，没有自由。

二、正确进行耐挫教育

(1）教育孩子认识挫折的必然性，做好应付的心理准备。

平常，家长注意引导孩子分析可能会出现的困难，以及困难出现时怎么办，孩子就会对可能的挫折有心理准备，这样，当困难挫折真来了，也就觉得不那么可怕了。对挫折的心理准备本身就是耐挫力的一个方面。

(2）在应对挫折中提高耐挫力。

首先，当挫折出现时，要帮助孩子接受挫折现实，分析挫折原因。当孩子产生挫折体验时，家长绝不能压制孩子的挫折情绪：“这有什么好伤心的，坚强点。”而是应该让孩子把挫折情绪倾诉出来，减轻挫折情绪如烦躁、焦虑、抑郁、恐怖等产生的压力。然后，帮助孩子分析挫折的原因从客观和主观两个方面去分析。从而改变对挫折的认识，调节情绪。如当孩子一次考试成绩不好时，心里悲观失望，这时家长就要帮助孩子分析这次考试成绩不好的原因，可能是出题太难，或者是因生病而准备不好，或者是复习有漏洞，学习不扎实等。明白原因以后，家长要鼓励孩子接受这次成绩不好的现实，以后要注意通过减少造成成绩不好的不利因素，给孩子以希望，摆脱挫折情绪。或者通过降低和改变孩子的期望目标，降低他的挫折感。

其次，家长平时要有意地设置让儿童受挫的情景。有一位父亲做得很好：他和儿子有约，吃午饭后，儿子收拾桌子他洗碗，但有个条件，如果儿子收拾得不好就要接着洗碗。儿子小心地收拾了，而且实际上，桌子也比平时收拾得干净得多，儿子满以为顺利过关了，可父亲挑剔地检查时仍发现了一点油渍，于是他平静的说："对不起，这次碗该你洗啦。"想想，儿子作了努力且明明比平时还好，却过不了关，哪有不产生挫折感的呢？其实，这正是这位父亲故意给儿子设置的挫折情景，故意让他心理受挫。他认为，让儿子经常遭遇些相似的挫折情景，孩子就学会了镇静地接受不如意的现实，正确地控制情绪而避免过度的挫折感。当然，操作时要注意。不同的孩子面临同样的挫折情景产生的感受是不同的。如果挫折感过度，以致于沉溺于灰心、失望、自卑、退缩状态，便应该以关心、鼓励、积极暗示、幽默诙谐等方法，帮助孩子走出困境。总之，让孩子幼年时受到困难挫折的磨练对他未来的一生都大有裨益。