今天正式上称，其实上周体重70公斤，一周的减肥效果还是有的，明显感觉跑步轻松了点。
今日体重66.2公斤
目标55《幻想着呢》
今早起来一杯黑咖啡，喝完出去跑步，今天的跑步肉没有任何地方磨破皮，不疼了，可是拍照还是个小胖子，很难看，自己都惨目忍睹。今天计划开始喝冬瓜水，早上煮冬瓜时候，还把冬瓜皮去了，想想挺可惜的，明天要记住，把冬瓜皮一起煮。
饮食方面：吃你想吃，保持热爱！
早饭
中饭
晚餐：一天毁在这一顿
2022.7.4
1.饮水:3500ml。
冬瓜水1升 大麦茶1升 白水1.5升
2.饮食:晚餐太撑
3.加餐:西红柿、李子，牛奶果。
4.全天摄入量:高于1000千卡。
5.运动感受:
很轻松跑步
运动：慢跑步10公里
骑行上下班来回100分钟
睡眠:10小时
总结：热量高的
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