脊柱，作为人体的“中流砥柱”，有着十分复杂的结构和多变的功能要求，与我们的健康息息相关。无论从哪方面讲，脊柱健康管理都要做一辈子。脊柱侧弯则是最常见、最易发生的脊柱问题，不仅会从外在形态上让人出现高低肩、高低髋、长短腿、左右面部极度不对称等问题；还会从内在器官上影响健康，如心肺系统、呼吸系统不完善等。
今天，小编就带着大家一起全方位的了解一下关于“脊柱侧弯”的那些事儿！
什么是脊柱侧弯？
脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。
脊柱侧凸畸形特指在冠脊椎侧弯状位偏离。从外形上，侧弯可以产生背部隆起畸形，产生“剃刀背”畸形，有的甚至产生“漏斗胸”或“鸡胸”畸形，同时合并这种背部畸形，可以伴随双侧肩关节不平衡或者骨盆不平衡，以及双下肢不等长。
脊柱侧弯时脊柱弯曲向一侧，呈现一个反S形或是C形在背部。通常在上背部凸向右侧，在下背部凸向左侧。
脊柱侧弯的原因都有哪些？
5%的脊柱侧弯是原发性的，也就是说没有明确的病因。（15%是由于各种其他的病因，例如：大脑中风、肌肉系统营养障碍等。）脊柱侧弯在女孩身上的严重程度要高于同龄的男孩，基本上时8:1的比例。脊柱侧弯30度是临界点，超过此度数，骨头将会开始变形。
生活中很多不良习惯，都会引发肌肉乃骨胳的失衡，日积月累，长期如此，就会造成较为明显的脊柱侧弯。
1、走路姿态的问题。两脚不走直线，如一只脚向前另一只向外；迈的步幅不均等。不良的姿态造成，一脚深一脚浅，双侧用力不均，导致腿、髋肌肉不平平衡。
2、不良的站姿。很多人站立的时候，喜欢把重心放在一侧，拧着臀部站。
3、不良的坐姿和躺姿，各种葛优躺，总是单侧睡卧，总是喜欢翘二郎腿。
4、经常单肩背包或是单侧负重或是习惯性单侧提物品、搬东西；习惯用一侧肢体做运动，如羽毛球、网球等。
常见脊柱侧弯的类型
结构性脊椎侧弯症（structural scoliosis）：指患者躺下来的时候侧弯现象不会消失。此类脊椎侧弯患者中有80%患者为原发性脊椎侧弯，其次为次发性脊椎侧弯。
非结构性脊椎侧弯症（non-structural scoliosis）：又称功能性脊椎侧弯，主要是指脊椎弯曲的曲度临时改变，患者躺下来的时候侧弯现象会消失。常见的因素则是因为神经肌肉病变、脊椎左右两侧肌肉张力不平衡、两脚长度不等（长短脚）、椎间盘突出、骨盆歪斜等因素产生。此类患者往往能在病因消失后改善其脊椎侧弯的症状。这种类型的脊椎侧弯角度都不大，一般运动治疗或徒手治疗或运动训练的介入都可以得到改善。
如何检验脊柱是否侧弯?
脊柱侧弯是瑜伽私教理疗中，经常会遇到的问题，也是很多伽人咨询的问题，那么，如何简单的判断一个人是否有脊柱侧弯呢？
下面这个方法就能简单的判断脊柱是否存在问题：
正常脊柱与非正常脊柱对比
3个瑜伽体式，缓解调整脊柱侧弯
1.半月式
如果脊柱侧弯是因为久坐或久站导致的，拉伸大腿外侧可以缓解
从下犬式开始，右腿往前来到双手之间；
弯曲右膝盖90°，左脚掌踩地，左手往上延展，来到侧角式；
然后右手往前撑地，左手叉腰，重心来到右脚，左脚抬高；
可以的话左手上举伸直，看上方。
动作示范
2.坐姿脊柱扭转
通过扭转的体式，可以创造脊柱内部更多的空间，放松连接在脊柱的神经
从坐立开始，弯曲左膝盖来到右膝盖下方，弯曲右膝盖来到左膝盖外侧；
右手在身后撑地，吸气左手往上延展，呼气往左侧扭转，手肘抵住右膝盖外侧，看右边。
动作示范
3.蜥蜴式
这个蜥蜴式变体可以拉开髋部不同部位，也可以拉伸髋屈肌，缓解脊柱侧弯
从下犬式开始，右脚往前来到右手外侧；
弯曲右膝盖，左膝盖点地，脚背贴地；
双手推地面，脊柱往上延展，看上方。
动作示范
关于脊柱侧弯更多的常见问题，大家可以在留言区讨论，小编会结合自身所学为大家答疑。拥有一条好的脊柱实属不易，且行且珍惜！
网友评论