《蛤蟆先生去看心理医生》

缘起1:水流默默地积聚威力，看似谦逊低调，可谁要轻视了它，它危险重重的能量就会爆发。（出处：《蛤蟆先生去看心理医生》第一章）

感受1：就像心理健康，每一个人都需要重视。得不到排解的心理问题，就像水流，看似谦逊低调，却暗流涌动。

启发1：每天都可以试试正念冥想

缘起2：他宁愿河鼠不要总这么能干，能允许他用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没关系。（出处：《蛤蟆先生去看心理医生》第一章）

感受2：这段鼹鼠的心理描写，让我想到亲子关系。如果我们一直把孩子当做孩子，孩子永远也不会变成大人。

启发2：这段描写很适合用来解释“如何培养自我效能感”。

缘起3：可鼹鼠想的却是：“要是再让我听到河鼠在晚餐时提起这事儿，我一定会吼他！”（出处：《蛤蟆先生去看心理医生》第一章）

感受3：虽然我们说的是事实，可是说出事实会让听众很难受，事实该一直说么？虽然我们说的是对的，可是这会令听众产生内疚和羞耻感，事实该一直说么？

启发3：我想到了周炳坤和、周秉义和他们的父亲。

缘起4：“听着，蛤蟆，这一切必须到此为止。我们都在努力帮你，可你似乎并不想（鼹鼠敏锐地觉察到，蛤蟆不是不想，而是没法）帮自己。现在只剩下一个法子：你必须接受心理咨询！”（出处：《蛤蟆先生去看心理医生》第三章）

感受4：我感受到蛤蟆和其他小伙伴恐惧心理咨询。

启发4：心理知识的传播需要继续分享下去。

缘起5：“你看，”咨询师说道，“你的朋友们想让我给你做咨询，以便减轻他们对你的担忧。你似乎也想得到帮助，为的是让他们高兴。所以依我看，你的那些朋友们才是我真正的来访者。”（出处《蛤蟆先生去看心理医生》第三章）

感受5：在线上接听来电者电话时，在演练室观摩时，我也会经常遇到这样的情况。来电者打电话来询问自己该如何帮助自己的朋友。但是心理咨询是用来帮助来访者的，而不是用来帮助来访者的朋友。

启发5：可以试试苍鹭医生的话“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。如果我们约定要合作，就需要拟一个合同，咨询结束时，我会把收据寄给你。你看，这并不是钱的问题。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”用这段话来做一个澄清。

缘起6：看到书中的一段文字。““我换个方式问这个问题。”咨询师说，“假设我们有一种温度计，可以用来测量你现在的感受