上周开始制定的我的每日微习惯，复盘：
1.每天拍一幅美照并配文字～完成
2.每天一次平板支撑到力竭～完成
3.每天多活动五分钟～散步也可～完成
4.每天写字十分钟～专心临摹～完成
5.每天记一个英语单词和衍生句子～未完成
原因：目标不具体，不可衡量，下周每天打卡跟读！
6.每天对着镜子想一件感到幸福的事～未完成
原因：忽略了自己的感受，每天忙忙碌碌，没有静下心，和自己对话，下周开始每天冥想三分钟！
7.每天专注的给宝贝讲一个故事～未完成
原因：目标不具体，不可衡量，下周开始一百本跟读计划，制定出计划表，每天要读的书具体清晰！
8每天认真做一顿饭～未完成
原因：三班倒的生活很难固定每天做一顿饭，不如改成每天认真吃饭好些！
9.每天少吃一口～完成
10.每天一个水果一盘绿叶菜～未完成
原因：生活习惯造成想不起来吃水果，绿叶菜数量也达不到，以后每天把每日精进贴在醒目的地方提醒自己！
总结：十项完成五项未完成五项，根据smart原则，目标不具体，不可衡量原因居多，下周仔细分解，每日打卡！
我的周计划如下，请看：
1.写一篇简书，字数不限～完成
简书更新三篇，两篇上了首页，有点意外，看来真的是低估了自己！
2.画一幅画，格式不限～完成
听了宛风的禅绕画分享，自己随手画了一幅，居然开始每天打卡，共四幅画，而且画画前是期待的，画画时的心是专注的，好开心，通过千享认识这么多有趣的人，了解了很多有趣的事！
3.读一本书并写出心得字数不限～完成
本周新看一本《小狗钱钱的人生整理术》，很棒的一本书，有鸡汤，但更多的提出实践，每个章节后面都有实操练习，只要你跟着做，相信一年后会让自己都惊艳到！
复读《遇见未知的自己》延伸复读《舍得让你爱的人受伤》，整体感觉读两遍真的远远好过只读一遍，特别是第二本，很多时候是因为我们的心态决定了我们对同一件事情的态度，影响我们的行为，从而导致截然不同的结果，强烈推荐！
4.一次轻断食，其中一天的两餐只吃一种水果或蔬菜，品种每周交替，不重复～未完成
原因：和家人一起吃饭，老人因为在大饥荒时挺过来的，所以总在担心你吃不饱，少吃一口都不行，每次做饭都要吃撑剩下！下周尽量多沟通，把健康生活理念传达给他们，并且换个小点的锅！关于断食改成每半个月一次吧！
5.敷一次面膜，这张老脸还是得捯饬捯饬～完成
蛋清珍珠粉面膜，并写面膜记忆，这周整理后发出
6.整理一个小地方，房间、手机、电脑、心灵都可以～完成
床头柜的整理，杂物比较多，扔了一些，舒服多了，我想会改成每天整理五分钟！
7.专注的带宝贝户外踏青，手机只用拍照功能
～完成
宝贝非常开心，当场交了一个好朋友，最后相约第二天还在一起玩！
8.给自己的亲人或朋友打一个电话聊聊天～完成
9.弹一首简单的曲子～完成，练习曲一首
10.学做一个菜～完成
做了四喜蒸饺，并拍照整理，发简书，上了首页，开心
总结：十项共完成九项，虽然没有百分百完成，但是相对每日精进好的多，有几件事情超出自己的预期，比如更新三篇简书画了四幅画做了四喜蒸饺并配图发简书，深深体会到目标的重要性，更重要的是制定目标所遵循的smart原则，即：
1.目标必须是具体的（Specific）
2.目标必须是可以衡量的（Measurable）
3.目标必须是可以达到的（Attainable）
4.目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）
5.目标必须具有明确的截止期限（Time-based）
所以根据smart原则，重新制定每日精进：
1.每天拍一幅美照并配文字
2.每天一次平板支撑到力竭
3.每天多活动五分钟～散步也可
4.每天专心临摹专用字帖十分钟
5.每天跟读英语共读句子并打卡记录
6.每天睡前冥想三分钟
7.每天听更新的付费订阅版
8每天认真吃饭，吃八分饱
9.不主动熬夜，醒了不赖床
10.每天一个水果一盘绿叶菜
期待下周的自己！
网友评论