1、主题是什么？
担心自己的照片在路口滚动
2、事件是什么？
昨晚路口站岗结束后，老公开车来接，我上车的时候感觉自己可能闯红灯被拍了
3、即时反应是什么?
当时担心了一下，老公说肯定没事，我就回家了
4、此刻身体的感觉如何？
早上一睁眼，本来还有点迷糊，但是想起来昨晚在路口上车可能被拍，被拍之后就会被告知单位……
我一下子就清醒了，顿时感觉到内心的恐惧，马上起床开始上网查询，挠着头来回走动。查不出来的时候，就更恐慌了，不停地搓手、叹气、咬手指……
我能感觉得到，却停不下来
我叫醒老公，告诉他我内心的恐惧，他果然无法理解。于是我5:30就骑车出来，自己到路口去看
5、内在对话是什么?
如果照片被放在路口滚动，被学生和家长看到，我还怎么站在讲台上
昨天真的是累到极限了，可是这却不能为自己的失误买单，我应该等到绿灯了，在去便道上车的
6、内在感受是什么？
恐惧 焦虑 委屈 愤怒
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
在姥姥姥爷这里都ok的，一旦到了父母那里，就会不停地被要求，不断地调整自己来让他们满意，却总会因为一个不小心就出问题。从而否定之前我所有的努力，让我有种自己一无是处的感觉。于是我一离开姥姥姥爷就会自动学乖，因为不会有人像他们一样包容我……
我的姥爷离开我了，姥姥也有离开的那天。小时候那种看着爸妈和弟弟三个人其乐融融的感觉，让我设想过如果姥姥姥爷不在了，那我就会和孤儿一样孤立无援吧，被比较、被要求、被改造……
8、发现自己有什么限制性信念？
只有得到别人的认可时，我才有价值
在被要求的时候，我自己的事情都可以放一放
我的委屈不重要，错了就是错了，解释没有用
在内心深处，我可以完全信任的只有我的姥姥姥爷，同时我也清楚他们老了，我只能陪伴不能再像小时候那样依赖
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我一直在为符合别人的标准而活，把自己的心活丢了
10、可调整的回应和选择是什么?
试着相信，相信自己内心是有力量的，无论是怎样的处境，都不是绝境。更要相信，自己值得被爱，虽然爱的方式不同，但也都是由心而发！
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