时间：10:00—11:00
练习内容：
1昨天在视频网上学了田多多老师的一组流瑜伽的序列，今天拿出来练习一下，预备上课用。
2单独拿出战士一反复练习，脚后跟抵墙或不抵墙，双手分别举过头顶和扶髋，起跑加扭转，中间穿插下犬和站立前屈。
反思和收获：
1这几天右侧腰又不太舒服，肌肉结节又积攒了一些。所以早上拿出战士一反复练习，后腿用力伸直蹬地，胸腔上提，两侧腰主动拉长。感觉非常有效，腿有力量了，下背部的空间有了，一整天腰都很舒服。这应该就是瑜伽本身的理疗效果，整天教别人，自己反而忽略了。以后战士一定要主动多练。
2看多了梵音视频网的流瑜伽，突然看到田多多的流瑜伽编排，真是让人耳目一新。田多多自己也是激情满满，第一次在序列练习中感受到了爆发力。看多了那些死气沉沉的瑜伽课，再看这个就非常有吸引力了，有点接近于舞蹈，节凑性非常强。这可能和老师的性格有关系，以后极有可能流瑜伽我会向着这个风格靠近。确实应该这样，流就真正的流起来，现在自己带的这种似流似不流的课程挺没意思。暂时自己能力还不够，这么强的流动性，五分钟之内做了几十个体式，确实对老师的要求挺高的。加油。
千万不可自以为是，梵音的流看了七七八八，以为流瑜伽的大体套路都明白了，结果今天才发现自己的是井底之蛙。以自己的阶段，现有的能接触的流瑜伽模式和老师还有继续学习的空间，但切不可以为流瑜伽就只是眼前可见的这一点了，自己视野所限导致看不见的还有大量的名师和方法，一定不要先入为主的满足于已经确定的东西，真正的进步和乐趣来自于那些未知的不确定性的东西。
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