今年，我有个很大的目标，就是要在年底至少减重20斤以上。
目前已减掉6斤，我觉得这个目标可能半年内就能实现了。现在我要操心的就是如何降低自己的体龄和内脂。
我妈妈常说，减肥是女人一辈子的事业。
是的，和美食抗争，真的比较难。但我们可能要转换思想，它们真的是美食吗？吃下它们，会为我们带来什么？
肥胖会给我们增加疾病的，我们不应该给自己增加这样的风险。
最近我每天都会走路12000步左右（等到四月份会开始尝试慢跑，平时也会去爬山），除了特殊时期，平常会跟着一套减肥操做20分钟有氧运动。
我现在把我在书里看到的，一些好的方法也摘抄到这里。
健步走、瑜伽、登山，游泳、骑自行车都是很好的运动。
多吃高蛋白质食物，少吃淀粉类食物，就不容易饿肚子。（蛋，豆，鱼，肉都是高蛋白食物）
苹果连皮一起吃，可以促进身体燃烧热量，对抗肥胖。
大餐后多喝绿茶，可以减少脂肪酸的合成。
运动后来一杯咖啡，就能燃烧脂肪。
淀粉类的食物，吃冷的不会胖。（比如冷的糯米团，凉的地瓜）
减肥蔬果第一名是西红柿。
做些让心情紧张的运动才能有效减肥。运动前补充维生素C，能让脂肪燃烧提升30%。
运动完再吃饭，脂肪能持续燃烧12小时。
多逛街和摇呼啦圈都可以减肥。
用餐前后两个小时泡热水澡，可减肥。
把餐具改成红色，可降低食欲。
运动后坐一整天，和没运动一样。
不要大肆购买零食，尽量不买零食。
美丽需要修行，减肥也是。
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