[04]健身先健脑

今天晚上在复盘上个星期学了的健身小知识的饮食部分。我有健身习惯，但是并没有瘦到自己理想的状态，这个健身课纠正了我太多的误区，比如每日所摄入热量要保证基础代谢、节食是减肥的捷径，但总有一天要翻船。此外，我第一次知道减肥是可以量化的，每日摄入热量<每日消耗热量，创造热量缺口即可以减肥。摄入热量、消耗热量、基础代谢、新陈代谢均可以量化并运用到减肥过程中来。

我是厨房小白，对饮食搭配还非常不在行，接下来的几天我会着重安排一日三餐的菜谱并严格执行。当然啦，非大姨妈期间还是保证一周三次的锻炼频率。通过控制饮食和坚持锻炼每天创造300大卡的热量缺口。看看下个月会不会瘦1kg呢？

愿自己慢慢上道，能够shape my body in a right way。