健身小白之减脂

我们还是继续健身话题，上次说到有氧运动，坚持30分钟以上，坚持28天，保证饮食习惯健康的前提下，即可看到比较明显的效果。但是在身体已经习惯这种运动规律之后，减脂的效果会减缓，甚至不再有明显的变化，而且会发现由胖变瘦后皮肤松弛。这个时候，我们就需要在每天的锻炼中增加力量训练，就是所谓的无氧运动。在锻炼中增强肌肉含量，紧致皮肤同时更多的是提高自身卡路里消耗值，这样以后的日子里坐着也在减肥就不是梦想了。有氧运动项目包括举重、跳高、跳远、肌力训练、短跑，凡是这种短期爆发力的也属于无氧运动。是不是想想都很开心，不过任何减脂都需要管住嘴，3分练七分吃，否则就会像我一样18%的体脂率活生生吃到26%,还得从头努力再来。