自我管理能力较差的也是部分情感被忽视的人。因为小时候父母并没有教会他们如何在适当的时候做正确的事。像放纵型父母是让孩子野生成长、溺爱型父母包办所有事情、工作狂型父母疏于管教孩子等，这些父母共同点是，没有教会孩子如何管理好自己的生活。
例如童年的你在外面玩耍，到了吃饭或睡觉时间，父母喊你回去；再例如父母不让你吃甜食，要求你早晚刷牙；或者规定你每天完成作业的时间。他们都是在教导你在适当的时候做正确的事的能力。这些训练都会被幼年的你内化成自身的一部分，在你成年后，用来指导和要求自己。
假如父母从来不曾给过孩子这些指导，采取放养的想干嘛就干嘛的态度。那么孩子在成年后则无法规划自己的生活，连最起码的作息甚至都调整不好。就像那类小时候衣来伸手、饭来张口被照顾得很好的孩子，离开父母后一团糟，成了生活的低能儿。大人忽视了对他生活技能的培养，不教导他任何事，当然更谈不上对他的行为进行反馈。没有人引导他的心智走向成熟，他被情感忽视。
这类人从不知道该对自己抱有何种期待，因为他的父母从来没有给过他任何期待。没有明确的期望，当然相应地没有目标。
有些人意识到了自己的缺陷，想要调节，进行自我管理却不得其法。他在严厉的苛责自己和放纵的自由之间摇摆。于是出现了两种极端，一种是批判自己为何不够优秀，一种是消沉浑噩地度日。
那么如何改变，进行自我约束呢？可以尝试以下的三件事计划：每天做三件自己不想做的事、或者停止做三件你想做却不该做的事。
拿张纸记录下执行的成果。例如：运动、健康饮食、十点前休息等三件不想做的事。再例如，不吃汉堡、不喝奶茶、不玩游戏等，这是停止做三件想做却不该做的事。
虽然都是些无关紧要的小事，但事情不在大小，主要是慢慢具备了克制错误冲动的能力，头脑中形成了新的神经思维网络，那么在后续面临重大抉择时，约束冲动就不再是困难的事。
这时候的你习得了自我管理的能力。
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