【番茄工作法图解】践行心得@20180629

没有记录就没有发生，检视为了目标和践行的进一步调整

吃番茄记录

1、吃番茄情况（工作日）

本周预估番茄55个；

完成番茄41个，平均每天完成8.2个番茄钟，达到预设每天8个番茄的目标；

外部中断共2次。

内部中断18次，比上周多了两次

2、分析自己未完成目标番茄数量的原因

1）部分事情发现安排不对，重新调整

2）精力不好，重新调理身体

3）有些事情没有提前准备好，导致吃番茄的时候发现工具没有

3、番茄工作法本周践行好的方面

    1）重新修改了番茄工作法表格，去掉了时间栏和增加了五分钟休息的记录

    2）分析五分钟休息，冥想和刷手机还是各占一半的次数，还有些休息没有及时记录，烂开始，继续记录下去。

  3）对自己39天的番茄工作法刻意练习进行了总结，发简书分享。

修改的记录表格

4、下一周需要解决最严重的一个问题是什么（一次只解决一个问题）

五分钟休息的问题

5、准备解决问题的方法

1）认真记录休息的内容。

2）尽量保证冥想的休息。