夏至是古代第一个确立的节气，也是非常重要的一个节气。古代在夏至时会放假，以休养生息，还会祭祀祖先。此时阴气生，阳气升发向外，身体毛孔都是打开的，出汗较多，这时是身体里面阳气空虚的阶段，人的消化吸收能力是下降的，不想吃东西。这时不需要“补阳”，而是要“养阳”，通过降低消耗来养阳气。如果阳泉气消耗多，有的人会出现血压高、头晕、耳鸣、出汗多的现象，而且身体能量不足，心力不足，身体虚的人容易受寒、腹泻。此时可适当喝些常温的酸梅汤，因为酸主收敛。养阳的关键是减少消耗，而不是吃油腻的东西补阳。老年人这时更要注意养护，以静养为主，避免折腾。“虚邪贼风，避之有时”，在夏至时要做到以下几点:
1.避暑。特别是中午前后不要外出。锻炼可在早上8点前或者晚上19点后，因为夏至后太阳较为猛烈。
2.避湿。这是湿气大，要注意除湿。洗澡后马上擦干身体，特别是脚踝和脚心。运动后的湿衣服马上脱掉换一件新的衣服。
3.避寒。不吃、少吃冷饮。保持“腹暖”，晚上睡觉时用被子盖上肚子。到空调凉的地方加一件外套，也可喝姜汤来驱寒。
夏天解暑的饮料是热茶，以半发酵和全发酵的为好，因为热茶能让汗出透。可喝些乌龙茶、普洱茶、红茶，七年白茶（如果游泳后受寒 可喝7年老白茶+陈皮），绿茶不适合喝，容易伤脾胃。
案例:有一个人洗完澡尿频，就是因为受寒了，可以调整一下洗澡的顺序，先洗身上最后洗头。有时小的生活细节对身体影响很大。另外如果孩子打完球，切忌洗冷水澡，用冷水洗头，洗脚。
夏至时一阴生养的是阴的生机。最好的养就是“静”。注意以下几点:
1.早睡。子时前进入深睡眠好。节气时点不能熬夜。节气点熬一天相当于平时熬七天。
2.增加素食比例。肉食消耗阳气多，素食可以减少身体阳气的消耗。
3.少劳累。
4.心情保持平静。平静时不会扰动阳气。
5.心主火，忌大汗。尤其是像黄豆粒儿一样大的汗。穿不透气的衣服憋汗，对心脏伤害非常大，因为汗为心之液。老年人这时候出汗多，就会出现心悸、气短的症状。夏天不厌日光，但不要大汗淋漓。因为心主喜，此时多看别人的好，多去主动赞美别人，抱有随喜的心态特别好。
脾胃案例分享:
去高反地区旅游，比如云南、西藏会有高反。甲:高反严重，头胀，头痛，胃翻腾，想吐，牙疼，便秘。乙:没有什么反应，因为他是早产儿，从小身体就虚弱，他在旅行的过程中还帮甲拿包都没有什么反应。
分析:
1.高反严重，体现身体的气血问题。有反应属阳，代表气足，反应越强烈的人气越足，这说明身体好，高反是对外部异常环境的一种反应。
2.高反是一个变化，想适应这个变化时，身体就开始变动，调动气血来适应这个变化。三才者，天地人。在高反地区，地变了，天变了，人也在变，三才都变了，身体开始调动气血适应这个变化。这时会有三类人:
第一类:身体正常，身体好的人。他的气足，血也跟得上。他遇到这种变化，调整适应会很快，过几天就会好了。
第二类中间派的人。他有心想适应这个变化，但身体协调性没有那么好，想适应却一直做不成，有心无力。体现就是高反的反应一直很剧烈，最后有的人就要去医院了。
第三类身体特别弱的人。气血低下，身体想都不敢想去适应这个变化，就保持原样了。选择的是自我保护，这类人活动度特别差，如果真活动起来就不行了。他的气血只够维持正常的生活，所以案例中甲属于第二类人， 乙属于第三类人。人的身体可以柔弱胜刚强。
大家谈谈对李老师讲课的感受。
站桩疼痛本质是缺血。站桩时可在静的状态下提示我们身体里哪有问题，通过一个点来调整全身。站桩的收功是回到平淡，可能站的过程中身体也有发热等感受，但是最后会慢慢回到之前的状态，不要一下就停了。静坐不适合所有的人，静坐偏于静，有的人双下肢有血栓就不适合静坐，容易导致脑梗，动静桩比较安全。
八段锦第一节通三焦，非常好也是基础，做完这一节对情绪也非常有帮助，对情绪强迫症，自闭症，郁症都会有帮助。
李老师的讲的东西想悟出来，可以通过实践，比如动静桩，六穴的应用去慢慢体会，感觉。比如在生活中用不对抗的方式去解决问题，也是去实践，通过实践慢慢的去领悟。
已经上完24节课，大家可以申请成为六穴正式传承人，暑假大家可以进行空间的学习，就是每天站桩，找到和记录身体上的不适点，以及不适点是如何转移的，这是对身体空间的观察。而时间的学习是扎六穴后，记录身体的变化，这点体现的是时间的学习。九月份开学后每次课我们都会交流站桩的身体变化和扎针后的身体变化。我们要寻找困难的学习，学习时要不畏难，要学就学比较困难的。
今天的书灵观点:有用的东西是寻找里面微小的生机，并且积累他，这个东西量多了，就能指向一个你所能达到的更好的结果。
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