习练感受

1.首先坐姿过程中感觉腰部的脊柱压力非常大，于是坐在砖上，调整臀部向下的力，提升胸部，打开胸腔。虽然腰部压力有所缓解，但依旧不舒服。

2.在头倒立的进入体式中停留，头部很吃力，调整手臂用力，并打开肩，分散力量之后，轻松一些。但坚持的时间很短。

3.肩倒立明晃晃的看到自己的肚子。很是。。。肥。肩倒立过程中会感觉带子特别紧，自己在体式中无法调整肘部，（现在想到，可以出体式重新进入，明天尝试一下。）脚和小腿都前倾，在以前的习练中，从来没有这种无力感。努力向后倾的时候，会把力量分散到肘部，但很吃力。

4.犁式双脚无法在腿部绷直是碰到地面。只能把膝盖靠在耳部，休息一会。后来在脚下垫了两块砖，才能腿部绷直进入犁式，但是依旧是很吃力。

5.肩倒立结束之后感觉脖子没有放松下来。而是蜷缩在一起。（这个还没找到答案，好像我的毯子放的位置不太对，如果能坚持14天，就入手一个肩倒立垫，这样应该能更好一些。）

6.挺尸式过程中既然睡着了。额。。。可能好久没有习练了，有些体力不支。