向死而生 2023-10-08

一、运动1分钟

10分钟。

二、冥想1分钟

10分钟。

三、感恩1件   

3件。

五、收获50字   

290字。

必死的信念

有些人常年经受焦虑的困扰，多方治疗也不见效。有一天，突然冒出一个想法：“爱死就死吧！死了我也认了！对于躯体症状，爱咋地就咋地吧！看你能不能把我整死。”之后，奇迹居然发生了，躯体症状逐渐缓解了，焦虑居然康复了。原因很简单，当他豁出去了，就不再恐惧了。焦虑康复的核心是不再恐惧，让神经放松下来。   ----整理自小红书

感悟：

在人生的重要节点，我就是靠这种方法来战胜恐惧，比如中考、高考以及研究生考试。这句话“只要学不死，就往死里学”，就是我当时心境的真实写照。什么困难、什么挫败、什么身体不适，都被必死的决心无形化解。很多时候，我们是被自己吓退的。只要抱着必死的信念去做事，很少不成功的。

六、改进50字   

120字。

午休30分钟即可，充分利用自由支配时间进行学习，特别是要控制手机时间。番茄工作法要用起来，下班期间设置25分钟为1个番茄时间，上班期间因容易被打断，所以设置15分钟为0.5个番茄时间。每0.5-1个番茄时间必须出成果或取得进展，哪怕是取得一丁点的成绩，也胜过毫无进展。