游泳的感觉，就像在飞，飞翔的时候，人会忘记生活的烦恼。
游累的时候，可以边游边睡，懒懒的游，懒懒的呼吸。
游泳的损伤比其他运动小，水可以保护我们避免受伤。
和其他运动一样，身体会下意识的做出反应，我们要学会反思，才能不断提高。
当我们已经形成习惯性动作的时候，改变会遇到阻力，不要沮丧，通过反复的练习新动作，重新组织新的肌肉记忆。
不会思考，安于现状的人，是不会提高的。
用心感受水流是怎么从身边滑过的，你的每一个动作，每一个姿态，都对水流产生了影响。
游泳三个关键指标，流线型、平衡、节奏。三者互相影响，良好的平衡感就是保持流线型的要求之一。
时刻保持较好的流线型，减少身体的阻力，是经济实惠的游泳关键。
平衡包括了水平，和左右两方面。把身体想象成一根柱子，尽可能多的保持轴线向前，和水面平行。
所谓节奏，就是有快有慢。游泳的节奏并不是机械式的快慢，而是身体和水相互作用的结果。当我们在水里发力划水时，水的阻力会使得我们的动作不那么迅速；当我们身体暴露在空气中，可以加快出水的过程，快速吸气然后回到水里。
只有充分的呼气，才能够充分的吸气。但是也不要把所有的气都喷出去，足够大量的吸气即可。只有充分呼吸，才能不断的游，长距离的游泳基本条件就是良好的呼吸。
正确的泳姿，是解决所有问题的基础。包括正确体态、动作、顺序、节奏等等。最后这些都会成为肌肉记忆，成为下意识的动作。由于不同的体型和肌肉力量，即使是同一个标准动作，不同的人会有不同的效果，因此一百个人有一百种泳姿。
鼻炎需要带鼻塞，否则无法游。
泳镜应小心保护，不要用手刮内镜，游完简单冲洗外层即可。
自由泳动难点。
左右转动时，应保持左右均衡，幅度大概45度，转动时保证身体核心朝向正前方。左右转动身体，可以减少水的阻力，也为了更容易呼吸。另外，转动是基于腰部转动，身体是一个整体（切记）。
入水时手臂前伸，轻轻插入水中（避免用力溅起很大的水花），入水后上臂贴着脸，并保持一会。手指放松如水（让空气走掉），抚摸水面如水。
划水时（也叫拉水），手臂弯曲，形成一个角度，同时一边转动身体，让水从身体下方一点的位置过去。在接近腰部的位置出水，手出水时上臂向后甩出水面（避免甩到一半），可以有效加快泳速。
手出水后的瞬间，快速吸气，在吸气的瞬间快速转头头部。同时手部在空气中自然转动，曲臂，快速完成这手臂和呼吸动作。
在完成呼吸的同时，另一支手开始划水，身体回正，开始向另一侧转动。
呼吸时，避免抬头，避免弯腰，尽量使用最小的呼吸动作，尝试在弓形波里呼吸。学会左右呼吸，可以保证动作左右平衡。呼吸要快，入水即可小口呼气，出水大口吸气。游得越快，越容出水易吸气，因为速度越快越容易形成弓形波，而且身体浮力更大。
打腿摆动幅度要小，频率可以快也可以慢。大腿带动小腿发力，用力甩出脚腕。打腿的时机，有一种说法是划水时打腿。
自由泳和蛙泳的区别
自由泳需要比较强壮的上肢力量。蛙泳更加依赖下肢踢水。
蛙泳可以用很慢，很轻的力量去完成。标准的自由泳需要一定的速度，因为自由泳的换气几乎在水面进行，没有速度很容易喝水。
蛙泳的动作幅度很大，流线型远远不如自由泳，因此泳速比较慢。
蛙泳的呼吸调整空间很大，因此更适合新手。
蛙泳的动作回合性很明显，并且左右是对称的。自由泳的动作是交叉进行的，因此自由泳的协调性要求更高。
蛙泳的视野更加好，在吸气的可以看到正前方。自由泳的视野只能看到侧后方和正下方，不利于人多的场所。
网友评论