如何由负面思考转向正面思考？

刘轩 哈佛大学心理学博士 什么是负面的思考？就是你总是看见不幸、看见不安、看见不快乐、看见令人害怕的处境。总这样思考的人，也会用这些负面的心境状态来形容自己的生活。

每个人都多多少少有一点负面思维，这一点不奇怪。但是面对那种总是浸润在负面思维中的人，你就好像加入魔鬼的阵营一样，好像生活中只有倒霉与难受，即便客观事实根本没那么严重！

如何由负面思考转向正面思考？

该怎么解决这个问题呢？当我们负面思考时是有能力变得稍微正面一点的，透过练习，可以让生活多一点希望、多一点愉悦、多一点幸福、也多一点勇气。Barbara Fredrickson是知名的正向情绪与心理学家，他花了很多年探讨如何促发个人的正向情绪，以及正向情绪所带来的各项好处，而关键就在于“练习”。

如何由负面思考转向正面思考？

“练习”是一个比较好懂的讲法，因为这个建立正向情绪的方案，需要我们持续地、有意识地去累积生活中各式各样微小到不行的正向时刻，可能是一点点让你会心一笑的对话、与小朋友一点点有趣的互动、别人随口告诉你的小鼓励、或是别人无意间愿意多听你说一些的时间给予。

想想看，你每天都可能有这样的正向时刻，就算不是每天，每周也都会有一些。当你发现一两次，下一周你就会多发现两三次，慢慢的你就会发现正向时刻越来越常出现在自己的生活中。

或许我们不会时时刻刻运气都很好，时时刻刻都有一种饱满喜悦的心境，永远地远离忧郁与与压力所带来的困惑与难受，但平衡一点的生活，研究显示，会对你自己好、对你身边的人好，也对你自己的健康与未来好。

每天花40分钟运动！是一个特别棒的练习！

关心自己生命中最重要的人，第一人是你自己。

要有梦想！也要有人脉！

正向情绪与思维的培养并非一种个人活动，还需要环境氛围的营造。你就像一个设计师，透过你的设计思维，透过你正向经验的扩散与举动，让环境变成正向，达到Barbara Fredrickson所称的“共享的正向性”，让你的心情正向，身边人的心情也正向。这样才是真正的我们倡导的“正向”，而不是你自己很爽，别人却很悲惨的境况。这或许也是正向思维的培养总是在提所谓的仁慈、怜悯、共享与相互关照等观念的原因。

觉察自己，活在当下！

如何由负面思考转向正面思考？

把自己的负面思维转向正面，或是协助别人从负面思维转向正面，做好以下六点：

一 对别人做好事情；

二 试着欣赏自己周边的世界；

三 尝试发展更多人际关系，并且有效地维系下去；

四 尝试去学些新东西；

五 选择去接纳自己、自己的缺陷与一切；

六 尝试练习从失败中复原、克服与成长；最终，试着学习正念，全心接纳与用心地觉察。

自己先练习！

让自己每天多一点笑容！

走出逆境！从心改变！

一切是那么美好！

接纳自己、理解自己、调整自己，面朝大海，春暖花开！

像花儿一样绽放！ 他是超级演说家第二季的冠军

他把人生活成了大多数人羡慕的样子，也用自己演示了“斜杠人生”的无限可能性。

著名作家刘墉之子，他和父亲似兄弟

或许你曾羡慕他丰富多彩的人生经历。但是，决赛时的他却分享了这样一个“血泪故事”。

他说童年很苦，在美国天天学中文

8岁的时候，刘轩跟随父亲一起去了美国。除了适应陌生的环境、熟悉全新的语言外，父亲刘墉还给他安排了一个长年的重要任务：学习中文。

从小他特别不理解为什么别人的孩子天天那么自由那么好玩，而他确要天天学习中文！

如何由负面思考转向正面思考？

在学习中文这件事上，年少的刘轩和父亲曾发生过无数次冲突。

最严重的一次是，刘轩用心写的一篇文章被父亲批的一无是处。升学的压力、父亲的不理解瞬间涌上心头，他气急了，冲进自己的房间，把手狠狠的砸在桌子上。

随着“啪”的一声巨响，书桌上的东西都散落到了地上，刘轩的手也被书桌上破碎的玻璃扎出了多条裂痕，血顺着他的双手一直往下流。

高中登上演讲舞台

从十几岁开始，刘轩就在父亲的指导下开始演讲。高中的时候，还拿过纽约市高中生英文演讲的冠军。

直到到长大！他才明白父亲当年对他的用心良苦！

刘轩曾说：“没有天生会讲话的人，但懂得其中的诀窍，会让你练习起来事半功倍。”

让我们一起加油！成为更好的自己！

关注幸福轩言公众号，与刘轩一起的幸福轩言！一起脱颖而出！只要努力！我们也有属于我们的舞台！