001丢掉负面用语
打破消极思考模式，丢弃负面词汇，将其重新整理为正面话语。例如：用“我如何才能挤出时间？”代替“我没时间。”
002丢弃借口
找借口，会让你行事缓慢、创意受限，甚至摧毁他人对你的信任。试着讲真话，直面自己的问题。
003丢弃过分自我关注
想变成“有趣的人”，并非不停地表现自己，让别人对你感兴趣；而是应当关注他人，提升自己对他人的兴趣。
004丢弃固念
学会换位思考，以全新的视角看待一个问题，可以让我们更容易理解他人以及他们的行为。
005模糊怀旧法
如果过往的记忆让你痛苦，赶走那些毫无益处的记忆垃圾，重新塑造一段正面的回忆。
006表现得好像……
当你不知道该如何处理某种状况时，请丢弃彷徨与自我否定，表现得好像你懂得怎样做一样。你会惊奇地发现，头脑中会立刻出现很多好主意。
007寻找身形优点
对自己身材的不自信会造成很多人的焦虑和沮丧。照镜子时，别着急进行自我批判，先找出自己身形的3个优点。
008铲除绊脚石
绊脚石是阻碍前进、制造麻烦、给你带来窘境的大问题。铲除方法：认清绊脚石、细化绊脚石、填写简要解决方案。
009适当丢弃负面反馈
审视负面评价中是否有合理成分，思考自己能否从负面反馈中有所收获。如果没有，选择丢弃。
010像孩子一样思考
下次遇到问题时，先花一段时间像孩子一样思考，然后用成人的方式行动。
参考书籍：《书名：人生需要整理——丢掉执念，怀抱希望》
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