Silence-第6期拆书训练营加一组-第四次作业

Silence-第6期拆书训练营加一组-第四次作业

A1：誓言“自己体重都控制不了，怎么能控制自己的人生”，在人生中非常重要的时刻，希望能美美哒，结果一年的时间体重狂涨10斤，每一个很久没见的朋友见面第一句话都是“哇，Silence,你又长胖啦”，心里滴血中……..纠结中给自己制定瘦身计划。每天运动1小时，可以是夜跑，可以是跳操或者KEEP，从而达到瘦身计划减掉10斤。半年时间过去，体重少了2斤，运动每周平均运动两天，很多时间只是悠闲散步，并没有严格按照自己的要求执行。只能夏天徒伤悲。

A2：通过学习《WOOP思维 心理学》-woop四部法则，重新出发。很多时候最大的敌人往往是自己。

1.W:愿望和心事。在7月-8月体重减少10斤。

2.O:结果

Silence-第6期拆书训练营加一组-第四次作业

备注：想着很美，心里窃喜了好一会，1-10分，10分会非常兴奋，7分以上有足够的动机去行动，看来我的动力十足。

3．O：障碍，最大的障碍是自己，愿意呆在“舒适圈”，不愿走出去。

外部原因：工作临时加班，身心疲惫，朋友约会，天气不好入下雨…..

自身原因：生病或者生理期，惰性，网络时间黑洞……

4.P:计划，动力十足，目标明确，制定详细的计划，会事半功倍。

计划：每天20：00-21:00运动1小时

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成人学习或者目标，我们需要自律，才能更好的完成，瘦身吧，胖子。