如果一个人能正视人生的苦难，领悟到“人生苦难重重”这句话的真谛，就能从苦难中解脱出来，实现人生的超越。
其实，人生就是一个不断面对问题和解决问题的过程。问题并不是阻碍我们成长和幸福的拦路虎，相反，问题可以开启我们的智慧、激发我们的勇气、释放我们的潜能。
自律是解决人生问题最主要的工具，是消除人生痛苦最重要的方法。
推迟满足感；
承担责任；
忠于事实；
保持平衡。
延迟满足 是一种为了更有价值的长远结果而主动放弃即时满足的抉择取向，重新设置人生快乐与痛苦的次序
拖延是病，其根源就是无法延迟满足
我们应该勇敢地站出来，大声说：“这是我的问题，要由我来解决！”
神经官能症，患者为自己强加责任。另一种是人格失调症，患者不愿承担原本属于自己的责任。
几乎人人都患有不同程度的神经官能症或者人格失调症，所以对心灵的认识和探索是每个人的必修课。
你不能解决问题，你就会成为问题。
如果力图把责任推给别人或是组织，就意味着我们甘愿处于附属地位，把自由和权力拱手交给命运、社会、政府、独裁者和上司
如果一个人能正视人生的苦难，领悟到“人生苦难重重”这句话的真谛，就能从苦难中解脱出来，实现人生的超越。
自律是解决人生问题最主要的工具，是消除人生痛苦最重要的方法。
延迟满足是一种为了更有价值的长远结果而主动放弃即时满足的抉择取向。
拖延的根源就是无法延迟满足。
直面问题，承担责任，是解决问题的基本前提。我们应该勇敢地站出来，大声说：“这是我的问题，要由我来解决！”
力图把责任推给别人或是组织，就意味着我们甘愿处于附属地位，把自由和权力拱手交给命运、社会、政府、独裁者和上司。
对人生地图的修订其实是对我们过去认知的挑战，派克将移情定义为把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管往往已不好用了
客观正确地绘制我们的人生地图，实际上是自律的第三大原则：忠于事实
但心灵的成长和心智的成熟要求我们必须忠于事实，不惜代价，忠于事实
首先，我们要用一生的时间进行持续而严格的自我反省。
其次，忠于事实还意味着我们要敢于接受外界的质疑和挑战。
最后，我们需要始终保持诚实
自律不是非要过苦行僧一般的生活，而是要把持得当，确立富有弹性的约束机制（如灵活的情绪反馈系统等）
消除由个人经验产生的成见之后，才会获得成熟的认识
我必须完全释放自我，甚至不惜把过去的自我完全打破。
放弃自我，意味着对过去那个自我的否定
爱，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。
第一，爱有别于非爱的最显著特点之一：当事人意识和潜意识中的目标是一致的。
第二，爱是一个长期、渐进的过程。
第三，爱既是爱己，也是爱人，双方都会获得成长。
第四，爱需要努力付出
最后，爱是一种意愿，而非欲望。派克解释，只有强大到足以转化成行动的欲望，才是意愿
真正的爱是一种扩展自我的体验
扩展自我界限需要付出足够的努力，而坠入情网往往无须努力。
心灵的成长和心智的成熟要求我们必须忠于事实 。只有手握正确的地图，才能到达梦想的彼岸。
即使是自律，也不是非要过苦行僧一般的生活，而是要把持得当，确立富有弹性的约束机制。
放弃自我，意味着对过去那个自我的否定，这个过程必然是痛苦的，但只有在这个痛苦的蜕变过程中我们才能拥抱新的世界，迎接新的自我，实现心灵的成长。
爱，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。
真正的爱是一种扩展自我的体验，我们心系对方，渴望给对方滋养，希望对方能够成长。我们甚至会产生把激情乃至生命献给对方的冲动。心理学家把这种状态称为“精神贯注 ”。
想让别人真正爱你，只有让自己成为值得爱的人。
关注是爱最重要的表现形式。
真正的倾听，就要把注意力放在别人身上，暂时放下自己的个人想法和欲望，努力去体会说话人的内心世界和感受。
心灵的成长和心智的成熟必然迫使我们跳出舒适区，去迎接各种各样的挑战。在这个过程中，我们会经历爱的风险，包括失落、独立、投入和冲突等风险。
自律是将爱转化为实际行动的具体方法。真正的爱，离不开自律，心智成熟的人都是在自我约束中逐步成长的。
信仰是我们对世界本质和运行规律的认识、对人生的看法和态度，它在意识和潜意识层面指导着我们的行为。
治疗和心智成熟的关键不是否认或肯定某种信仰，而是修正错误、过时的人生地图，让人生地图反映出的信仰和世界观能够与现实世界的真相互相匹配。
心智的成熟，意味着走出迷信，进入不可知论，然后再脱离不可知论，真正认识神灵的存在。
潜意识则是人类心理活动中不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。
“集体潜意识”是人格结构最底层的无意识，包括祖先在内的世世代代的活动方式和经验库存在人脑中的遗传痕迹。
人类的进化，包括我们心灵的进化和心智的成熟，是需要不断地努力同自然法则抗衡、同熵的力量对抗。
阻碍心智成熟的最大障碍是懒惰。人类的惰性使我们总是倾向于逃避必要的痛苦，选择平坦的道路。
心智成熟的终极目标是天人合一，即个人与上帝具有相当程度的认知。
真正的力量感不会来自于外界，而是植根于我们的心灵之中。这种心灵的力量不是控制别人的力量，而是在意识基础上做出自律、充满爱及合理的人生决定的力量。
恩典的召唤可以看作是一种升迁，恩典降临意味着承担更多的责任，让心灵获得更大的成长。接纳恩典，就是要与惰性做斗争，承担更多的责任，用更大的自律去生活。
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