这个其实是一个买了很久的课程，之前孩子小，听了一遍没有太多的感触，现在孩子的状况凸出，很多时候补知道如何应对，于是重新把这个课程拿出来听了一遍，有很多可以借鉴的地方。
这个课程一共是14节课，前四节讲了关于孩子的情绪管理问题（生气、紧张、受挫、伤心），后面十节从妈妈们可能会遇到的焦虑、抑郁、脾气、劳累、职业、效能、时间、爱情、沟通、婆媳十个问题方面做出了探讨和分析，并且给出了一些非常有用的小贴士，让妈妈们能够很好地去处理缠绕在身边的各种事物，有时间和精力去成就更好的自己。
关于孩子：
001 生气--孩子一言不合就撒泼，如何让孩子不乱发脾气
孩子生气的时候，千万不能用否定、打击或者贴标签的方式来应对，这样的话孩子很可能压抑自己的情绪、变成暴躁的人或者认为自己是爱生气的人，难以掌握自己的情绪，找不到治愈的办法。
五步法应对孩子的情绪：
让孩子明白自己有生气的权利。认同孩子的感受：妈妈知道你很生气，这种感觉很不好受
教会孩子观察和表达自己的情绪。观察孩子愤怒时的表现（妈妈看到你现在大口呼吸，手握的很紧，因为你很生气），让孩子衡量自己的生气水平（类似温度计的标签，在日常生活中让孩子学会衡量）
用冷静游戏来调节孩子的情绪。日常生活中引入“冷静游戏”情绪卡片，孩子生气的时候可以让孩子画画、深呼吸、来回走动等来缓和
陪孩子一起找到生气的原因。用心倾听孩子，抵达他们的内心所在，了解他们的真正想法，可以用上句子：你这么生气是不是因为.....（如果是生理原因，则满足孩子的生理需求吃饭睡觉，如果是孩子遇到了困难的问题，可以先降低问题的难度；如果是父母无法满足要求，则需要温柔而坚定地告诉孩子自己的立场）
寻求解决办法。引导孩子自己提出建设性的方案
共读故事：《生气汤》讲述的是小男孩霍斯整个一天都过得很不高兴。他带着一肚子怒气回家。但是，他妈妈却说要煮汤。当水滚开时，妈妈对着锅子大叫，她要小男孩也照样做。他们还一起对着锅子龇牙咧嘴、吐舌头、大声敲打锅子。最后，汤煮好了，霍斯的坏情绪也烟消云散了。
其他关于生气的绘本：《菲菲生气了》这个广阔的世界抚慰了她，生气的时候不妨去大自然走走，看看这个广阔的世界；《罗伯生气了》生气的罗伯嘴里面居然跑出一个红色的大怪物，到处搞破坏，最后罗伯自己将东西收拾好，大怪物也变小了被抓进盒子了。孩子生气的时候要给予他们发泄的空间和时间，等孩子从坏情绪中平静下来，自然能恢复正常。生气之后的破坏力是很强的，家长一定不要在生气的时候吼骂孩子或者做什么决定，要保持良好的心情面对孩子，双方平静的时候进行沟通是最有效的。
002 紧张---孩子什么都害怕？如何让孩子克服紧张情绪
语言镇静剂，接受孩子的个性本质，当孩子出现紧张情绪时，表示孩子需要多一点时间来接纳和适应环境的变化，这时候孩子需要我们的包容和体谅。
逐步脱敏法：提前预告，亲身示范，强化新体验。如果有新的体验，一定要提前告知孩子，并提前跟孩子说明可能遇到的问题，到了现场可以亲身示范，当孩子感受到乐趣之后再自己去体验，如果孩子还是害怕，告诉孩子可以离开，下次再尝试；当孩子迈出一步之后一定要鼓励孩子，肯定孩子的进步，让孩子有信心进一步往前迈步。
利用“小挑战”进阶：如果孩子很害怕做一件事情（上台表演），可以把这个事情分成几个步骤，让孩子一步步的跨过之后再做。比如先给爸爸妈妈表演，再给亲戚朋友、小伙伴们，再给小群观众，让孩子逐步克服恐惧建立信心之后再上台表演。
共读故事：《我不会害怕》害怕是什么样子的呢？我们一起看看小兔子是怎么说的吧！心脏跳动的厉害，身体发抖，头发竖起来，手脚也有点冰凉，想藏起来。很多东西都让我们害怕，其实害怕能让我们躲避危险呢，和别人说说我们的害怕，说不定就不那么害怕了。
003 受挫--孩子一受挫就退缩？如何提高孩子的逆境情商？
没有人喜欢输的感觉，孩子也一样。孩子如此在意输赢，很可能是家长在日常生活中有意无意地给出强化“第一名”的消极暗示（看谁第一个吃完饭，看谁第一个上床，你肯定能得第一名的....）；在孩子没有得第一名的时候言语之责（你怎么只得了第二名，肯定是粗心大意了）；给孩子特权（什么都让着孩子，让孩子在家里总是第一名）所以，在家庭生活中要尽量避免使用比赛这个词，避免强化赢的概念。而且，不要老是跟“别人家的孩子比较”，尤其不要跟孩子的手足比较，这会让孩子觉得自己不好。
孩子受挫时，应该怎么办呢？
安抚孩子的受挫情绪。5个问题有效引导孩子思考、复盘
你真正想要的是什么？
为了达成目标，你现在该做什么？
为了达成期望的目标，自己的强项是否还有提升的空间
为了达成目标，需要什么样的帮助
从失败或失误中可以学到的教训是什么？
在日常生活中，用“刻意练习”的方法训练孩子的逆境复原能力
设定挑战目标----目标设定一定是针对孩子的某个具体弱点
努力达到设定的目标---全神贯注地下苦工
给予孩子反馈---告诉孩子：他在哪些方面取得了不错的进展，哪里仍然做的不好
勇敢事迹强化法---将孩子每次不怕输的“事迹”记录在小本子上，还可以引导孩子一起记录，给孩子“不要怕输”的正面暗示，格式可以是：（不怕输的孩子更了不起）孩子遇到了什么挫折；孩子一开始的表现是怎样的；孩子改进之后的表现如何
共读故事：《蒂莉和高墙》老鼠们从记事开始那堵墙就在那里，从来没有人想过要越过墙去。只有年纪最轻的小老鼠蒂莉，总是琢磨着墙的另一边到底是一个怎样的世界。她尝试了很多办法都没有成功，最后从蚯蚓那里得到了启发，蒂莉终于看到了墙那边的世界。这个简单的故事，让孩子明白不要放弃，只要想做什么事情方法总比困难多。
004 伤心---孩子无法接受事与愿违？如何让孩子在失望中学会自我疗愈
1、孩子伤心是会哭泣，生活中引起孩子哭泣的原因，很大一部分是因为现实生活和孩子的心理预期有差距，孩子无法接受事与愿违。
传统观念中对于孩子哭的反应：认为丢脸、懦弱、没用、觉得无法容忍、不知所措
2、如何缓解孩子的伤心情绪？
及时识别孩子的伤心情绪---结束孩子的身体语言去捕捉、识别伤心信号。皱眉头、捂眼睛、掉眼泪、突然安静下来。越早发现孩子的情绪越容易介入引导。
感同身受地接纳孩子的伤心情绪。不要因为孩子只是因为小事儿伤心，就去嘲笑他们；当孩子因为伤心而失控，甚至反抗的时候，要及时介入，不置之不理。（很多时候父母认为的小事却是孩子眼中的重大事件，孩子伤心是因为还在感觉自己没有受到重视）句式：你现在一定很伤心，妈妈在这里陪着你。
借助印证式倾听方法，站在孩子的立场去体会伤心情景。方法：重复感受，试探原因。 孩子跌倒了---宝贝是因为跑步才跌倒的，你想很努力的学习跑步，因为你看到很多哥哥姐姐在跑步，他们很快乐，所以你也想跟他们一样去跑步，对吗？而且宝贝，觉得妈妈很辛苦，所以想要减轻妈妈的负担，自己学习走路对吗？ 每次宝贝走路棒棒的时候，妈妈都会夸奖，宝宝想要更多的夸奖，所以想要变得更棒对吗？
与孩子头脑风暴，一起找到解决问题的方法。
3、共读故事
《我的感觉之2——我好难过》
每个人的情绪中都难过的时候，那么什么时候我们会难过呢？什么样的情绪叫难过呢？《我好难过》这本绘本描写了一只可爱的小天竺鼠对难过心情的表述：“难过是一种灰灰的、累累的感觉。”小天竺鼠通过找人倾诉、和别人在一起聊天等，懂得了每个人都有难过的时候，难过并不可怕。重要的是要学会化解情绪，做点有趣的事，使心情轻盈一些。接着，它去荡秋千、画图画、和朋友一起吹泡泡……渐渐地恢复了好心情。
虽然上述是讲育儿的问题，但是同样也适用于自己的情绪管理，生气、紧张、受挫、伤心是每个人都会经历的情绪体验，很多人也会难以应对。其实，很多时候大人同样也可以从绘本中汲取积极的力量来面对生活中的各种挑战。
育儿也是育己的过程，在陪伴孩子的过程自己也可以获得不断成长的经历，学会管理自己的情绪是第一步，然后再慢慢的管理自己的时间、工作、生活和精力，一步一步成为更好的自己。
网友评论