“我从一开始就下定决心每天锻炼身体，然而说的容易，做的却有点难。
从早上开始，我对于今天去健身房游泳就有点奇怪的念头，我有点怕别人嘲笑我，却又不知道怕的别人是谁？
是过路人，还是健身房的人？
是怕他们嘲笑我胖，还是嘲笑我每天来健身房？（事实上，这才是我开学以来第二次去）
我想自己不能总生活在恐惧里，针对这些想法，我开始进行仔细分析，由于在脑子里想容易天马行空，于是我决定写在纸上。
写的过程不详细说了，总之一句话，我脑袋里想的根本没有具体的内容，只是为了恐惧而恐惧，所有我害怕出现的场景根本就不成立，说难听点，一切都是我自己给自己在加戏。
别人根本不care你做什么，唯一care的是你做的事会不会给他带来影响，如果无关，谁管谁是谁。
这也可以视作自己给自己加标签，做事前，你对自己说：“这个好难，我恐怕是做不出来”，或者说“反正没事，让我来试试”，这两种心理活动给自己带来的影响是截然不同的。
而这也就是说你最终会成为怎样的人，都是你自己想成为的。
如何改变自己这种习惯呢？
方法一：写下来。
写下来你脑子里可能产生的所有想法，最后你会发现，好多想法都是谬误，根本就是自己在吓自己，想的太多了。
方法二：改变思维，从我是个什么样的人转变成我想成为什么样的人。
Be 我想成为什么样的人？
Have 为了成为这样的人，我需要树立什么目标？
Do 为了实现这些目标，我需要做些什么？
在这个过程中，我需要树立怎样的标准？坚持什么样的原则？
方法三：重新定义
你所认为的“奇怪”真的就一定是奇怪吗？
你所认为的“漂亮”真的就一定漂亮吗？
你所认为的“烦人”真的就一定烦人吗？
列举出你所认为的烦人的“证据”，一条一条写下来，你或许就觉得这也不是很烦人了。
方法四：魔鬼辩护人
意思就是：哪怕你认为自己的观点无比正确，不妨你站在对立面上，为对立面辩护。
可以试着搜集相应的证据，哪怕是天马行空的想法，想办法强化对立观点，弱化原观点。
这非常锻炼自己的逻辑思维能力，帮助自己更加客观的看待问题、看待自己。
方法五：重定义
说话要有底气，把“我应该”、“我不得不” 换成“我可以”、“我乐意”、“我能够” 等主观积极动词。
这也是一种心理暗示，慢慢习惯后会发现，很多 “没有办法”都不过是自欺欺人而已。
一切都是自己的选择，这才是最好的选择。
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